Lidé řeší své problémy rychle a jednoduše s pomocí moderních prostředků. V dnešním světě není cestování letadlem z jednoho místa do druhého něco zvláštního. Předpokládá se, že je to pohodlné a téměř nezpůsobuje potíže. Málokdo si myslí, že se letadlo může zlomit. Existují však jednotlivci, kteří kategoricky odmítají létat, a myšlenky na takový pohyb ve vesmíru je způsobují paniku.
Co je to?
Tento projev lidské psychiky není nemoc, ale pouze její příznak, protože aerofobie může znamenat přítomnost jiných fóbií. Například strach z výšek (acrofobie), strach z uzavřených prostorů (klaustrofobie).
Proč pozornost věnovaná strachu z lidí k letecké dopravě přitahuje více pozornosti než k jiným obavám? Vzhledem k tomu, cestování letadlem je nezbytné pro lidi, kteří chtějí, aby se všude. Proto asi 15% populace trpí aerofobií do jednoho stupně nebo jiného a 30% lidí na celém světě se bojí létat letadlem. A nekontrolovatelný strach nastane dlouho předtím, než nastoupí do letadla.
Pokud popisujete jistý strach, je to přirozené v případě, kdy dojde k mírnému pocitu úzkosti. Tento vnitřní stav pomáhá mobilizovat domácí zdroje, aby byla zajištěna jejich sebezáchrana. Tyto pocity jsou navíc plně oprávněné, pokud vyplývají z bezprostředního nebezpečí.
Fobie je silnou reakcí strachu. Za určitých podmínek se zhoršuje a nelze to racionálně vysvětlit. Když nastane tvoření strachu, postupně se zmocňuje jednotlivce a rozvíjí se v panice. Kvůli tomu, co trpí profesionální činností, život dostává takové strany, ve kterých je těžké se zaměřit na blahobyt. V důsledku toho údajné zničení okolního světa.
Takzvaní aerofobové si nemohou dovolit cestovat kvůli strachu z lámání, a do velké míry nemohou žít naplno. Tato porucha je tedy rozdělena do dvou typů.
- O běžném smyslu pro sebezáchovu. Pro některé lidi je tento pocit velmi akutní, a proto je strach z létání. Jakmile si člověk začne zvykat na časté lety, jeho fobie není tak silná.
- Na poměrně výrazné patologii, která se převaluje a překračuje všechny normy. Pak můžete mluvit o rostoucí fobické poruše. Lidé se bojí létání a strachu ze samotného letu.
Vývoj těchto států přispívá k příběhům v médiích o různých tragických případech spojených s lety na obloze. Všichni lidé sledují zprávy, ale ne každý má různé duševní poruchy, které byly položeny ve vzdálené minulosti. Poruchy mají pouze některé jedince. Také vedou ke strachu, který vzniká z ničeho.
Příčiny aerofobie by měly být v každém případě posuzovány odděleně. Někdo se obává, že lidský faktor povede k hrozící katastrofě, někdo se bojí poškození mechanismu letadla. Ale nejdůležitějším problémem je neschopnost vědomí překonat strach z hlubin minulosti.
Proč vzniká fobie?
Lety v letadle jsou velmi časté, takže velké množství lidí trpí tímto stavem jako aerofobie. Příčiny výskytu jsou různé a závisí na různých situacích. Seznam je v pořadí.
- Traumatická událost pro lidskou psychiku, která vedla k fobii. Dlouhodobá únava, stres nebo mnoho dní zkušeností přivedly osobu do stavu, kdy se začala rozvíjet fobie.
- Vysoce působivá příroda může přinést svůj stav na takové teplo, které začne zažívat fobii. Například, pokud jednotlivec neustále sleduje události související s tragédiemi, ke kterým došlo na obloze. Postupně, jeho mysl maluje obrazy - jeden je hroznější než ten druhý. Výsledkem bude obsedantní stav a strach z letecké dopravy.
- Časté sledování realistických filmů, kde jsou popsány děsivé scény havárie letadla. Divák vidí umírající lidi a jejich emoce, nedobrovolně začíná brát tento negativ na sebe. Po zhlédnutí, silný člověk zapomene na to, co viděl, a slabý člověk začne znovu a znovu tragické minuty v jeho hlavě. Jako výsledek, osoba, která nemůže ovládat své emoce dříve nebo později dostane fobii.
A kromě těchto důvodů může dojít k aerofobii, pokud:
- člověk má strach z výšek;
- uzavřené místnosti způsobují v člověku nevysvětlitelný strach;
- jednotlivec je zvyklý řídit prostor kolem něj, a nic závisí na něm během letu, život může skončit v každém okamžiku kvůli chybě pilota nebo poruše letadla;
- strach z turbulence;
- strach během letů v noci;
- strach, že při letu začne nekontrolovatelné reakce těla: závratě, narušení srdce, nevolnost atd.;
- lidé se často obávají, že teroristé mohou chytit nebo vyhodit do vzduchu letadlo;
- strach ze zranění na letadle nebo od paniky;
- U dětí mohou být příčiny strachu odlišné, nejčastější je, když rodiče začnou panikařit a „nakazit“ své dítě tímto stavem.
Příznaky a diagnóza
Typické znaky mohou hovořit o iracionálním strachu. Začnou, když je člověk znepokojen svou bezpečností ještě před letem. Jednotlivec si psychicky představuje situaci: co se stane, když dojde k havárii letadla. Neschopnost ovlivnit situaci v těchto případech je hlavní příčinou strachu.
Lidé se slabou psychikou zpanikařili strachem z obou letů a smrtí při poklesu tlaku. Mnozí z nich nikdy létali v letadle a nezažili pocity, které lidé často létají. Stále se však bojí a tento strach lze nazvat neopodstatněným. U jedinců s úzkostí se mohou vyvinout symptomy, které jsou rozděleny do skupin.
- Duševní: podrážděnost, ztráta pozornosti, noční můry, špatný spánek, neklid.
- Vegetativní: bolest hlavy v temporální hlavě, bolest na hrudi, tachykardie, aktivní pocení, třes dolních a horních končetin, rychlé nebo zmatené dýchání, změna barvy kůže (stárnutí nebo blednutí), časté močení, reflexní třes, nevolnost nebo zvracení.
Je třeba si to zapamatovat Příznaky aerofobie jsou nejvýraznější, když se blíží datum letu. Myšlenky o nástupu do letadla a samotné představení letu způsobují alarmující stav, který se vyvíjí v neustálém strachu. Ti, kteří v důsledku těchto obav zcela odmítnou pohybovat se ve vesmíru s pomocí letadla, se nazývají aerobi, protože to je nejživější příklad symptomů.
Zkušený specialista může určit přítomnost fobie pomocí speciálního testu. Člověk musí odpovědět na různé otázky, které se týkají letů v letadle. Shrneme-li, psycholog bude schopen určit, zda má osoba fobii.
Jak zastavit záchvat paniky?
Můžete překonat záchvat paniky, pokud opravdu chcete. Každý aerofob se cítí blížící se útoku. Proto musíte se okamžitě začít uklidňovat. Chcete-li začít, poskytněte otevřete okno. S těmito činnostmi se začnete rozptýlit od hlavního problému.
Další tipy vám pomohou: Můžete si vzít sklenici vody a vypít v jednom doušku. Pokud máte strach po celou dobu, pak udržet uklidňující čaje po ruce. A místo vody je pijte. Měli byste mít vždy vodu nebo odvar, i když opustíte domov pro podnikání. K tomu stačí do sáčku vzít láhev s tekutinou. Jakmile začnete rušit poplach a objeví se sucho v ústech, můžete snadno vypít několik doušek životodárné vlhkosti.
Pijte vodu pomalu. Chcete-li velmi malé doušky. Takže se můžete soustředit na pití a rozptýlit se od strachu. Tyto akce vám pomohou s řešením problému. Ať jste kdekoli - doma nebo v práci, zkuste si sednout a relaxovat. Na ulici se můžete vydat do parku a relaxovat na lavičce. Jakmile se ocitnete vsedě, zavřete oči a začnete si myslet, že se kolem nich chodí, slunce svítí a v tuto chvíli vás nic neohrožuje.
Překonat přetrvávající strach pomůže čtení knihy. Pokuste se vzít jednu pro tuto lekci, která bude mít vtipný spiknutí. Musíte si to pozorně přečíst a zamyslet se nad každým slovem.
Ženy mohou být poučeny k čištění bytu. Pečlivé čištění podlah a oken je velkým odrazem od fobií. Kromě toho budete dělat spoustu užitečných věcí, zatímco bojujete s obsedantním stavem.
Neignorujte rady odborníků. Mají mnoho zkušeností s řešením různých obsedantních stavů. Jednoduchá a prověřená cvičení velmi pomáhají lidem, kteří čekají na pomoc každou minutu.
Jak se zbavit aerofobie?
Každý, kdo někdy zažil příznaky aerofobie, dobře ví, že je vždy problém s dýcháním. Povrchní dechy vyvolávají dušnost a dokonce i udusení. Co je třeba udělat jako první? Sbírejte vůli do pěst a začněte obnovovat normální dýchání.
Zkuste to zpomalte dech. K tomu snižte počet dechů a dechů. Dýcháme, zadržujeme vzduch (počítáme do pěti) a pomalu vydechujeme. Tyto akce by neměly překročit deset minut. Chcete-li nastavit správné diafragmatické dýchání, držte ruku v oblasti solárního plexu. Tato část by měla stoupat a klesat. To je znamení, že děláte všechno správně. Cvičení lze provést, když budete chtít. Pro ostatní jsou téměř neviditelné.
Dočasné zvýšení oxidu uhličitého v lidské krvi dává opojný účinek. Pomáhá zbavit se strachu. K dosažení tohoto výsledku použijte papírový sáček. Zatlačte ho pevně na rty a začněte s dýcháním. Vzhledem k tomu, že kyslík téměř přestává proudit do plic a oxid uhličitý dělá svou práci. Jen se tímto způsobem nezúčastnit. Pokud vám to z nějakého důvodu nevyhovuje, je lepší tato cvičení opustit. Ano, a aby všichni viděli vaše činy, neměli byste být postaveni, pokud jste plachá osoba.
A nezapomeňte, že nemusíte zastavit svou pozornost na strach, a musíte s ní bojovat. Pokračující zaměření na váš problém zhorší váš stav ještě více. Pokuste se tedy shromáždit vůli do pěst a vést své „já“ od obsedantních myšlenek.
S pomocí různých pohybů můžete porazit aerofobii. Jakmile začne pocit úzkosti, zkuste se trochu pohnout. Přidejte krok nebo začněte spouštět. Pokud jste uvnitř, začněte squat. Pohyb k hudbě je také možný.
Hudební motivy různých orientací se stanou v situaci rozvoje panického útoku s kouzelnou hůlkou. Je prokázáno, že lehká a snadná hudba pomáhá uklidnit stav mysli. Poslouchejte to doma nebo se sluchátky a telefonem venku.
Do svého miniaplikace si můžete stáhnout vtipné příběhy nebo vtipy a také je poslouchat při hrozících podmínkách alarmu. V době, kdy cítíte přístup strachu, přepněte mozek na jinou vlnu. Zavolej příteli nebo kamarádovi, povídej si o abstraktních tématech. Tato možnost také pomáhá dobře, když stačí zmírnit únavu a zbavit se pocitu osamělosti.
Existuje mnoho způsobů a každý z nich je účinný svým vlastním způsobem. Možná je pro vás nejvhodnější jeden z následujících. Je také nutné použít, když je nutné rychle a bez zvláštního úsilí zastavit vzrušený stav.
Psychologická pomoc
Než se obrátíte na psychologa, musíte vědět, že vám poradí především: zahájit léčbu aerofobií, přestat poslouchat negativní zprávy současně, pokračovat v létání letadel, navzdory strachu, naučit se relaxovat, optimálně se dívat na život.
Pokud jdete k psychologovi, provede výzkum a předepíše léčbu, která zahrnuje určité kroky.
- Váš stav je na pokraji a máte všechny známky velmi dobře vyslovené aerofobie? Pak vám budou předepsány léky. Mezi nimi mohou být léky různých druhů: antidepresiva, nootropika, antidepresiva (skupina SSRI), trankvilizéry. Musíte si však pamatovat: samoléčba není povolena. Bez dozoru lékaře může taková závažná léčba vést ke smutným následkům.
- Korektivní terapie (když v rozhovoru s pacientem lékař identifikuje příčiny aerofobie a eliminuje je).
- Aplikovaná kognitivně-behaviorální terapie (psychoterapie).
- Správný přístup špičkového specialisty může kombinovat lékovou terapii a individuální psychoterapii.
- Specialista může doporučit odpočinek, kompletní odpočinek nebo cvičení.
- Profesionální hypnóza zasedání vám pomůže zbavit se aerofobie a problémy, které vedly ke vzniku strachu.
- Metoda neurofyziologické rehabilitace, kdy je osoba nabídnuta k použití biofeedback zařízení, také zmírní obsedantní stav.
Lidská psychologie je taková, že může prožívat obsedantní stavy a nemyslí si, že potřebuje pomoc vnějšku. Nicméně, když hledal pomoc specialisty a prošel psychoterapeutickými kursy, začíná člověk chápat, že život bez fobie je mnohem zajímavější, než tomu bylo dříve.
Léky
Pomocí tablet můžete odolat útokům fóbií. Absence takové magické hůlky v pravý čas však může vyvolat větší fobii a dokonce i záchvat paniky.
Samozřejmě, pokud užíváte drogy neustále, dávají trvalé výsledky a pomáhají léčit úzkost. A pokud jsou spolknuti jen tehdy, když strach začne pronikat podvědomím, pak je to považováno za pochybné zaměstnání. Zatímco tableta je absorbována v žaludku, úzkost může náhle skončit nezávislým způsobem.
Bez zvláštního poškození zdraví můžete použít sedativní přípravky rostlinného původu. Jejich účinek není tak silný, ale nepřetržité používání přispěje k trvalému výsledku. Tinktura valeriánu, motherwort odstraní nadměrnou podrážděnost. Alkoholová řešení působí mnohem rychleji, ale existuje riziko, že se získá závislost na alkoholu.
Benzodiazepiny mohou mít dobrý zklidňující účinek. Je pravda, že to trvá asi půl hodiny. A samozřejmě tyto léky nelze použít bez konzultace s lékařem.
Následující léky se nedoporučují používat bez lékařského předpisu: tricyklické antidepresiva (účinek se projeví přibližně za 2-3 týdny), selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (zaručují minimální vedlejší účinky a užívají se jednou denně).
Nezapomeňte, že léky může léčit pouze vysoce kvalifikovaný specialista. V ostatních případech se musíte obávat nekontrolovaného užívání drog této série. To je plné zhoršení stavu až do úplné ztráty vědomí.
Vlastní ošetření
Samozřejmě je možné a nutné překonat aerofobii. Takoví jedinci netrpí tak silně chovanými jedinci, ale mohou být vystaveni fobií, pokud byl na mysl kladen vnější tlak. Například, osoba zažila velmi silný stres nebo neustálé duševní přetížení nedovolí jeho mozku k relaxaci.
V žádném případě nemůžete léčit aerofobii alkoholem. Takže se nejen zbavíte obsedantního stavu, ale získáte také závislost na alkoholu. Proto je lepší jednat účinněji a méně traumaticky.
Pokud zažíváte neustálou úzkost, pak musíte sportovat. Cvičení dobře odvádí pozornost od negativních myšlenek a pomáhá zlepšovat celkovou pohodu. Nejúčinnější je provoz na dlouhé vzdálenosti.
Útoky na paniku mohou být odstraněny jinými způsoby. Například, jdete po ulici a najednou jste si vzpomněli, že za tři dny byste měli letět letadlem. Tyto myšlenky způsobily nepříjemný pocit, který se postupně začal měnit v strach. Snažte se na chvíli odvrátit pozornost od nich. Začněte počítat projíždějící auta. Oddělte je podle kvality barev a znovu spočítejte, nyní odděleně. Tyto jednoduché matematické operace vám umožní odvrátit pozornost od problému, který jste vytvořili sami.
Není třeba přemýšlet o samotném letu, pamatujte si, co se stane, když přistaneš na zemi. Možná se setkáte s přáteli nebo blízkými příbuznými. Nebo možná přijdete k odpočinku v krásné zemi. Přemýšlejte o příjemných chvílích, které vás mohou v budoucnu očekávat, a strach určitě ustoupí.
Přemýšlejte o nějakém objektu, který vás přitahuje. Například auto. Podrobně popište svůj sen: barvu, tvar, značku. Přemýšlejte nad každým detailem, který by měl být v tomto předmětu přítomen. Malé detaily a pečlivý popis vám pomohou soustředit se na příjemné věci a úzkost nevyhnutelně ustoupí.
Během začátku fobie, musíte si uvědomit, že se to děje tady a teď. Zítra si to možná nepamatujete. Možná, že budete v této době hostem, nebo možná budete přistávat v tom krásném místě, kde jste se rozhodli odpočívat.
Pokuste se přepnout svůj záchvat paniky na jinou fiktivní osobu. Jako byste se nebojí, ale vaše smyšlená postava se bojí. Vzpomeňte si a řekněte mu ta slova, která mu pomohou uklidnit ho. Výše uvedené argumenty umožní vašemu vědomí pochopit, že obavy jsou naprosto neopodstatněné.
Zatímco doma během útoku, zkuste vyjádřit své myšlenky a emoce na papíře. Jakmile vaše obavy ustoupí, odložte písemný list stranou. Po chvíli si přečtěte, co jste na papíře zobrazili v záchvatu úzkosti. Možná se vám bude líto, že jste vytvořili problém z nebe.
Můžete se zbavit fóbií s bolestí. Fobie je ponoření do vašich fantazií, které mají negativní povahu. Konec z tohoto stavu pomůže jednoduchou žvýkačku. Položte ho na zápěstí, a jakmile budete cítit spěch paniky, odstraňte gumu a nechte ji lehce zabouchnout kůži. Nepříjemný pocit zvenčí změní vaši mysl na specifický problém spojený s určitou bolestí a odvrátí pozornost od obsedantních myšlenek.
Dechová cvičení pomáhají odvrátit pozornost od negativu. Chcete-li to provést, zhluboka se nadechněte, chvíli zadržte dech a pak pomalu vydechněte. Dělejte takové manipulace, dokud vaše panika úplně nezmizí. Můžete tak okysličovat plíce a dokonce pomáhat srdci přizpůsobit se klidnějšímu rytmu a dát vaší mysli čas na úplné obnovení klidu.Překonejte sebe a překonáte svůj strach.
Boj proti fobii by se neměl zastavit, ani když chcete relaxovat. Trávit tento čas s výhodou. Relaxace a auto-trénink jen pomůže zlepšit váš duševní stav. V této době budete moci přehodnotit svou náladu a případně přemístit své obavy stranou.
Jak překonat strach z létání na letadlech, viz následující video.
