Strach ze tmy: příčiny a metody vysvobození

Každý alespoň jednou v životě musel zažít nevysvětlitelný pocit úzkosti v neosvětlené místnosti. Někteří zbytečně zveličují nebezpečí temnoty a pak se strach postupně vyvíjí v fobii. Pro zahájení léčby je nutné pochopit rysy vzhledu strachu večer a v noci.

Panický strach z tmy se nazývá niktofobiya. Slovo je přeloženo z řečtiny jako „strach z noci“ (z řečtiny. Nyktos - „noc“ a fobos - „strach“). Skotophobia (z řečtiny. Skotos - "temnota"), ahluofobiya a ekluofobiya - synonymní pojmy, což znamená neodolatelný strach z temné denní doby.

Nejčastěji se nemoc projevuje u dětí. Svět noci je spojován s tajemstvím, imaginárními obrazy, noční můrou. Následně, ve většině dětí, hrůza před nocí padá a prochází úplně. Ale také se stává, že se v průběhu let niktofobie zvyšuje. 10% světové populace trpí patologickým strachem z temnoty.

Zvláštností této fobie je to veškerá náročná hrůza není způsobena samotnou temnotou, ale nedostatkem osvětlení. Strach vzniká z neschopnosti získat informace o okolním prostoru. Nejistota nutí pracovat bohatou představivost osoby. Ve fantazii se objevují hrozné, neexistující jevy a objekty.

Osoba trpící fobií skotu má neuvěřitelný strach, dokonce i ve zcela vlastním bezpečném bytě. Častěji než jiní trpí lidé s vysokou inteligencí, inovativním myšlením a silnou představivostí.

Lidé v naprosté tmě často pociťují nepříjemné pocity, že se mohou srazit s nějakým předmětem a nic víc. Fobie se liší od obvyklého strachu, že se úzkost postupně zvyšuje a mění se v paniku. S přístupem temnoty má fobický člověk někdy následující příznaky:

• tachykardie;
• gastrointestinální diskomfort, žaludeční křeče;
• časté močení;
• potíže s dýcháním;
• těžké bolesti hlavy;
• prudké zvýšení nebo snížení krevního tlaku;
• závratě;
• zvýšené pocení;
• chill all over;
• třes, vnitřní třes, třes rukou;
• úzkost;
• omdlévání;
• hysterika;
• koktání, zmatek a pomalý projev;
• sucho v ústech, ztráta hlasu;
• snížení nebo zvýšení svalového tonusu;
• slabost v končetinách;
• neurotický stav;
• paranoia.

Na emocionální úrovni se fobie může projevit v mělkých spáncích a mučivých nočních můrách. Muž se prudce probudí v chladném potu. V tuto chvíli není schopen okamžitě pochopit, co se stalo. Od strachu a zoufalství se objevují fyzické aktivity a ohromná touha uniknout někam. Následně se vyvine podezření a nervozita.

Fobie může být prospěšná: člověk, který se bojí temnoty, není ochoten riskovat. Péče a opatrnost se projevuje nejen v okamžiku, kdy je v temné místnosti, ale všude. Extrémní sporty a užívání drog nikofobov nepřitahují. Tito lidé mají dobře rozvinutý instinkt pro sebezáchovu.

To jsou však všechny výhody. Patologický stav strachu často negativně ovlivňuje kvalitu života. Noční můry zasahují do každodenního života. Nedostatek spánku, únava a letargie neumožňují člověku soustředit se a vést k rozptýlení. Existuje možnost získat obsedantní neurózu, která nesouvisí s temnou denní dobou.

Muž se večer bojí pohybovat po ulici. Neosvětlený pokoj přivádí pacienta do stresového stavu. Pravidelné obavy, zkušenosti, emocionální otřesy jsou pro tělo škodlivé. Možné zhoršení skrytých onemocnění. Vývoj diabetu, artrózy a onkologie může být výsledkem konstantního nervového přepětí.

Strach z temnoty může nastat z několika důvodů.

• Genetický kód je dědičný. Staří lidé byli vyděšeni nástupem totální tmy kvůli možnému útoku na ně nepřátelským kmenem nebo dravými zvířaty. A v moderním člověku pocit sebezáchovy signalizuje mozku o přístupu nejnebezpečnější denní doby - noci.
• Vize ve tmě je ostře snížena, člověk začíná cítit svou úplnou bezmoc a bezmoc. V důsledku ztráty zrakové ostrosti, zhoršení zápachu, v noci hrozí nebezpečí nehody.
• Téměř všechny děti jsou vyděšeny temnotou. Strach ve tmě začíná kvůli nedostatku matky poblíž. Dětské obavy se mohou proměnit v neurózu. K tomu přispívají všechny druhy děsivých příběhů o strašných nočních obyvatelích a učí dítě, aby sám usnul se světly.
• Tam jsou rodiče, kteří sami inspirují hrůzu pro dítě před nočním pádem. Manipulací s dítětem naprogramují, aby se báli temnoty. Šikanování dětí s pohádkovými a mýtickými postavami způsobuje velké vzrušení pro ty, se obává, že zůstane sám v neosvětlené místnosti. Začíná strach ze zlých duchů a duchů, někdy se zvyšuje strach v důsledku výskytu zvuků neznámého původu.
• Nadměrná rodičovská péče přispívá ke vzniku zbabělosti a pochybností, což přispívá ke vzniku silné úzkosti.
• Neúplná rodina způsobuje malému muži pocit nejistoty.
• U dospělých je nyktofobie zakořenění strachu dětí.Proto je velmi důležité eliminovat nemoc v raném stadiu. Nejčastěji strach z temnoty tónu postupuje v průběhu let. Existuje možnost jeho transformace na duševní poruchu.
• Strach z pobytu ve tmě sám může způsobit abnormální fantazie. Představivost je určena k narušení některých věcí v místnosti. Hrubá představivost pomáhá vytvářet děsivé obrázky.
• Nadměrná dojemnost z večerního prohlížení kriminální kroniky, detektivního příběhu nebo hororového filmu se odráží na mnoha.. Za slabého světla, a dokonce i malé ztmavnutí příliš citlivé osoby, monstra a imaginární obrazy začínají být představovány.
• Někteří spojují temnotu s ne-bytím.. Strach ze smrti vzniká kvůli jeho častému výskytu ve tmě. V tomto případě se psychologové snaží vymýtit strach ze smrti.
• Pocit osamělosti způsobuje potřebu přítomnosti milovaného člověka. Blízkost živé duše vnese mír a klid.
• Stres, nervozita, konflikty také často vyvolávají fobii. Problémy v práci, nedostatek stabilního příjmu, nemoc příbuzných narušují mechanismus sebezáchovy. Je tu pocit nejistoty. Dítě, teenager, a dokonce i člověk v úctyhodném věku může zažít strach z temnoty hřiště kvůli neshodám s blízkými lidmi, kteří začali.
• Nedostatek mikroživin v těle způsobený omezením potravy během diety, zhoršuje emocionální zdraví člověka a ovlivňuje vzhled nočních můr.
• Psychologické trauma může zůstat po mnoho let po nepříjemném incidentu, ke kterému došlo v neosvětlené místnosti nebo ve večerních hodinách venku. Podle statistik se jen 20% těch, kteří byli v noci okradeni, zbaví fobií v průběhu času.

Zvláštností fobie je vyhýbání se temným místům. Byt lidí trpících fobií svítí ze všech stran: světlo je všude. Neosvětlený pokoj signalizuje nebezpečí. Ve tmě jsou obyčejné předměty vnímány trochu jinak. Kreslí se děsivé obrázky. Jakékoliv šustění děsí a způsobuje silnou paniku.

Někdy smyšlené obrazy začnou plavat před mýma očima, jako ve skutečnosti. Procesy v podvědomí jsou tak narušeny, že se vyskytují pseudo-halucinace. Nedodržení imaginárních strašidelných obrazů z reality může způsobit vážnou duševní poruchu. Někteří mají destruktivní chování: let nebo divoký výkřik.

Někdy dospělí v případě, že před spaním nechají baterku vedle nich. Existují lidé, kteří upřednostňují usnout na zvuk televize. Někdo se bojí vidět stín zesnulých příbuzných, někdo je deprimován pocitem nejasnosti. Všechny druhy pískání, šustění neumožňují klidně spát. Někteří naslouchají tvrdě a nahlédnou do temnoty. Jiní se naopak snaží pevně stisknout oči a zakrýt si uši přikrývkou.

Největší tragédií pro kattofony je náhlý výpadek elektrického proudu nebo selhání elektrických spotřebičů. V tomto případě jsou předzásobeny svíčkami, baterkami a mobilním telefonem s jasnou obrazovkou. V nepřítomnosti dalšího zdroje světla uprchnou. Když není možné najít osvětlenou oblast, začnou panikařit, křičet, volat o pomoc.

V dětství je nyktofobie mnohem snazší než v dospělosti. Nesmíme dovolit posilování fobie dítěte a umožnit mu proměnit se ve vážné onemocnění. Od útlého věku je nutné dítě naladit pozitivním způsobem, a to v každém směru, který pomůže udržet dobrou náladu dítěte.

Báječné a mýtické postavy se často stávají předmětem strachu dětí. Děti jsou velmi obtížné usnout kvůli jejich zastrašování příšerami a hororovými příběhy. Malému muži je třeba vysvětlit, že v reálném životě tyto monstra neexistují. Jsou plodem něčí násilné fantazie. Působivé děti by v noci neměly sledovat televizi.

Prožívá neuvěřitelnou hrůzu, dítě pláče, vzbudí rodiče v noci. V žádném případě ho nemůžete vinit a zavolat mu zbabělec. Je nutné obejmout dítě, klid, podporu. Pokud se ten malý muž příliš bojí, můžete zapnout noční světlo nebo nechat dveře v místnosti otevřené.

Moderní psychologie nabízí mnoho zajímavých metod, jak nahradit fobie pozitivními emocemi.

Boj s nemocí musí začínat výskytem prvních příznaků. Je mnohem snazší překonat obavy dětí. Čím je člověk zralejší, tím těžší je zbavit se nemoci. Je důležité, aby dítě cítilo něhu, lásku, péči o rodiče. Objímání a líbání matky nebo otce může být nejlepším lékem na všechny obavy.

Nejvíc se dítě bojí ve tmě temnoty. Můžete držet zářící hvězdy a půlměsícem po celé místnosti. Před spaním je velmi důležité požádat dítě, aby nejprve zavřelo oči. Poté se musíte zbavit osvětlení slovy: "Vypnu světlo."

Dobrým terapeutickým nástrojem je měkká hračka nebo domácí zvíře. Nechte dítě spát se svým domácím mazlíčkem. Aby se zabránilo vývoji infantilismu nebo nadměrné pověry v budoucnu, někteří psychologové doporučují odstranit „obránce“, jakmile mu není naléhavá potřeba.

Je nutné zjistit od dítěte, kdo nebo co přesně se bojí ve tmě. Poté byste měli nakreslit děsivý objekt osvětlený jasným sluncem a žárovkou. Je nutné udělat loď z listu s obrázkem, který sám dítě pošle k plavbě podél řeky.

Někdy dítě nepotřebuje pomoc zvenčí. Ve věku 8-10, fobie sám zmizí. Jako preventivní opatření může být dítě nabídnuto dotykem a hledá něco v temné místnosti. Zároveň je nutné s ním veselou konverzaci, srandu, smích. Když strach z dítěte může nabídnout baterku. Musí cítit svou naprostou bezpečnost v nepřítomnosti světla.

Je možné, aby se dítě přesunulo z osvětlené místnosti do temné místnosti. Akce musí být několikrát opakována. Hru můžete uspořádat s vypnutým světlem, zatímco je třeba zaměřit pozornost dítěte na osvětlení a tmu, ale na písně, tleskání, skákání, vtipná slova.

Dětská psychika je plastová. Je snadno léčitelný. Léky nejsou nutné. Fobie se snadno odstraňuje pomocí kreativních technik. Pohádková léčba, lekce písku, speciální hry dělají dětem přežití jejich strachu, ujistěte se, že neexistuje žádná hrozba. Příběhy o vlastních hrůzách spojených s temnou denní dobou mohou také pomoci dítěti vyrovnat se s jeho fobií.

V tomto případě je třeba dát člověku možnost vystříknout své emoce a být očištěn od zkušeností. Umělecká terapie, symbolické drama a některé další techniky jsou zaměřeny na nápravu situace. Včasné odvolání k psychoterapeutovi zajišťuje úplné odstranění této fobie.

Pokud strach z temnoty nezpůsobí velké nepohodlí, pak je z toho šance na sebezapření. Překonání fobie může být následující.

• Postupně snižujte jas osvětlení, čímž se zbavíte světla. Nejdříve se musíte přizpůsobit soumraku. Potom, s nástupem temnoty, je nutné najít okamžik samotného strachu. Musíme se na tento strach dívat zvenčí, analyzovat objekty nebo jevy, které způsobují hrůzu. Je nutné pochopit, kde obraz vznikl v hlavě, prožít to. Strach se postupně rozptýlí.
• Je nutné pochopit, co vypadá v noci ve fantazii a napadnout ji.
• Během dne byste měli pravidelně relaxovat, aby se v noci zcela uvolnil. Musíte se naučit, jak ovládat své tělo. Gymnastické dýchání, založené na délce výdechu, podporuje relaxaci. Nejdříve musíte zůstat v klidu, zadržet dech. Ve starověku, toto bylo děláno tak že dravci by si nevšimli. Tichý a dlouhý výdech je proveden, když účet v mysli na 8-10.
• Obvykle se strach z temnoty objevuje, když se člověk ocitá sám v neosvětlené místnosti. Nějakou dobu můžete pozvat milovaného člověka a zůstat s ním před nástupem totální tmy, a pak tam zůstat sám.
• Je důležité podívat se na tmu úplně z druhé strany: noční čas umožňuje člověku vychutnat si hluboký spánek a odpočinek.

Když se situace vymkne kontrole, měli byste vyhledat pomoc kvalifikovaného odborníka. Spánek s rozsvícenými světly problém nevyřeší. On jen odloží její rozhodnutí. Je třeba mít na paměti: čím tmavší místnost, tím hlubší spánek.

Je těžké napravit strach z temnoty, který vznikl v důsledku osobnostních charakteristik jedince. Dospělý by se neměl stydět za strach z temnoty, protože zdravý spánek zlepšuje vitalitu.

Léčba lékem je možná v období exacerbace, aby se zmírnily některé symptomy. Léky nepomohou úplně překonat fobii.Uklidňující léky a antidepresiva chrání před nástupem těžké deprese, ale problém nevyřeší. Navíc jsou drogy návykové.

Psychoterapeut může navrhnout hypnotické sezení. Fobický pacient je na chvíli ponořen do transu. Zahrnutí podvědomí umožňuje nahradit strašné myšlenky uznání neoprávněného strachu z temné denní doby. Tato metoda bude relevantní pouze pro ty osoby, které jsou v hypnóze dobře tolerovány.

Hypnóza koriguje psychiku, "dává" to správným směrem. Po absolvování kurzu hypnózy jsou obavy rozptýleny, fobie je nahrazena pozitivními myšlenkami:

• na přiblížení noci není žádná ostrá reakce;
• člověk si uvědomí, že ve tmě není nic hrozného;
• duševní stav se postupně obnovuje;
• strach z objevení se tajemných stínů a neznámých jevů v neosvětlené místnosti zmizí.

Výsledek terapie je velmi dlouhý. Pro každého klienta však musíte „vyzvednout klíč“ a úkolem terapeuta je pomoci pacientovi. V opačném případě se neurastenie zvyšuje, existuje pravděpodobnost vzniku souvisejících fóbií, které nejsou spojeny se strachem z temnoty. Pokud se tak stane, psychoterapeut předepíše různé léky.

Existují speciální tréninky, které vás naučí relaxovat, přivést vaše dýchání zpět do normálu a ovládat své emoce. Zpočátku musí fobický člověk odpovědět na řadu otázek:

• když jsem se začal bát mých představ?
• Co se může stát, když usnu s vypnutými světly?
• Proč se bojím a jak ho odstranit?
• Proč se bojím této bytosti?
• co se se mnou stane, když usnu?
• Můžu překonat strach sám?

Před spaním si musíte představit svůj sen, pamatovat si příjemné chvíle života. Všechny vaše myšlenky je třeba poslat pozitivním směrem. Bylo by hezké v pohodlné pozici, se zavřenýma očima a pod klidnou hudbou, aby se negativní asociace spojily s pozitivními. V těchto okamžicích je žádoucí reprezentovat rozlohu azurového moře, drobivý zlatý písek, modrou oblohu, zelené keře a stromy, krásné květiny.