Nomophobia: proč k ní dochází a jak se chovat?

Jedna z nejmladších fobií je patologický strach ze ztráty miniaplikace, úplné vybití baterie digitálního zařízení, vypnutí internetu, ztráta mobilní komunikace a neschopnost komunikovat prostřednictvím instant messengerů. Chcete-li zahájit léčbu, musíte pochopit vlastnosti onemocnění a jeho příčiny.

Nomofobie je strach z toho, že zůstane bez smartphonu, tabletu, počítače nebo že nebude daleko od digitálního zařízení. Termín se objevil v roce 2008 na základě zkratek anglických slov bez mobilní telefonie fobie. Přeložená fráze vypadá takto: fobie způsobená absencí mobilního telefonu.

Ve věku informačních technologií, většina lidí cítí potřebu být v neustálé komunikaci s příbuznými a přáteli, aby mohli pravidelně jít online, užívat si hudbu, sledovat filmy, používat různé hry.

Obyčejný člověk závislý na mobilním telefonu nemá co dělat, žádné místo na ruce. Fobický pacient zažívá obrovský psychický nepohodl, doprovázený charakteristickými příznaky. Osoba je vystavena silnému stresu, když potřebujete smartphone vypnout na důležité události, setkání, v chrámu, divadlo, letiště, nemocnice.

Telefon je vždy v blízkosti. I když se koupáte, iPhone by měl být umístěn na prominentním místě v blízkosti. Po probuzení člověk poprvé uvidí obrazovku miniaplikace a teprve pak všechno ostatní. Před spaním je obrazovka telefonu posledním nomofobem za den.

Někteří se obávají, že váš smartphone bude špinavý, protože obrazovka může přestat reagovat na dosah ruky.. Prevence tohoto strachu je obvykle stínění obrazovky ochranným filmem nebo speciálním sklem. Panický strach z toho, že se váš telefon zašpiní, ztratí ho a nebude mít nabíječku po ruce v případě úplného vybití mobilního zařízení, indikuje přítomnost klinického obrazu onemocnění.

Člověk je ochoten utratit obrovské peníze na pořízení nejnovějšího modelu, různých doplňků k němu. Některé v případě selhání mobilního zařízení získají další. Se dvěma telefony se člověk cítí naprosto bezpečně.

Touha vlastnit počítač, tablet, několik pomůcek vede některé lidi k velkým finančním dluhům, četným půjčkám, které způsobují spoustu problémů.

Je třeba poznamenat, že někteří se obávají ztráty telefonu kvůli tajným informacím nebo příliš osobním informacím. Jiní se obávají, že v nepřítomnosti mobilní komunikace nebude moci zavolat sanitku a další pomoc v případě nouze. Takové obavy se často rozvinou do fobie. Nezávislí lidé neopouštějí mobilní telefon nebo ho nekonečně berou z kabelky nebo kapsy.

Osoba může vždy zkontrolovat svou závislost na smartphonu vypnutím přesně na jeden den. Pokud se cítí prostě nepříjemně, jako při výpadku proudu, pak tento stav není závislostí. Tato závislost je charakterizována náhradou gadgetu v reálném životě, bolestivé reakce na nedostatek mobilní komunikace. V tomto případě to není osoba, která ovládá digitální zařízení, ale ovládá osobu.

Nemoc je pozorována nejen mezi obyvateli velkých měst, průmyslových center, ale také mezi obyvateli venkova řídce osídlených oblastí. Některým se podaří reagovat na komentáře k sociálním sítím a zároveň provádět některé každodenní činnosti. Není vůbec příjemné komunikovat s člověkem, jehož nos je neustále pohřben v přístroji.

Fobie spojené se ztrátou telefonu jsou zvláště nebezpečné pro děti a dorost. Nestabilní nervový systém může vést k vážným duševním problémům.

Fobie se obává, že zůstane bez mobilního telefonu z různých důvodů.

• Život moderního člověka je neoddělitelně spjat s gadgetemve kterých jsou uloženy fotografie, oblíbené knihy, videa, písně, pracovní dokumenty. Zvláštní připomenutí vyzve narozeniny příbuzných a známých, budou vás včas informovat o plánovaných schůzkách, signalizují před nutností užívání léku. Důvěra v univerzální mobilní zařízení, člověk nemůže mít na paměti spoustu zbytečných informací, takže ztráta smartphone je vnímána tak bolestně.
• Virtuální život odsouvá realitu do pozadí. Strávit spoustu času na sociálních sítích, prohlížet a vyhodnocovat fotografie přátel a dokonce i cizinců, komentáře, nepřetržitou korespondenci, odpovědi na zprávy od fanoušků a fanoušků žen zase život bez smartphonu ještě jednu hodinu v tragédii.
• Příležitost pro nerozhodné a plaché lidi mít spoustu přátel a kamarádi na sociálních sítích. Modul gadget pomáhá vytvářet iluzi jejich širokého okruhu komunikace. Strach z bytí v reálném světě přispívá ke vzniku fobie.
• Často nevyřešené osobní problémy a nedostatek způsobů, jak je vyřešit vést k touze žít ve virtuálním světě. Kromě toho existuje příležitost vydávat se za zcela jinou osobu, skrývat se za pseudonymem.
• Touha získat popularitu, cítit se jako hvězda povzbudí některé, aby si své blogy, nahrát videa, fotografie.
• Smysl pro vlastní hodnotu Vypadá to z důvodu častých zpráv, volání. Ztracené pocity v reálném životě jsou kompenzovány ve virtuální rovině pomocí telefonu, tabletu, počítače a dalších digitálních zařízení.
• Nízká sebeúcta při absenci připomínek k sociálním sítím vyvolává pocit zbytečnosti a bezcennosti, přispívá ke vzniku strachu z vypadnutí virtuální komunikace.
• Jakákoliv pomoc přes mobilní zařízení způsobuje pocit klidu. Vyhledávač vám dává možnost získat odpověď na jakoukoli otázku. Prostřednictvím telefonu si můžete koupit potřebnou věc, zaplatit za služby a další služby. Nepřítomnost takového pojištění způsobuje hrůzu a přispívá ke vzniku fobie.
• Plán tvrdé práce potřeba být vždy v kontaktu přispívá k bolestivé reakci na nedostatek komunikace, což nakonec vede k úzkostné poruše.
• Možnost zvýšení sociálního postavení v přítomnosti digitálního zařízení. Vysoká cena miniaplikace někdy převyšuje mzdy osoby, takže ztráta drahého zařízení může vyvolat fobii.
• Hype tvoří zastoupení nezralých lidí o nemožnosti existovat bez mobilního telefonu.
• Adolescenti často podléhají instinktu stáda. Nechtějí zaostávat za módou. Nesprávné vyrovnání hodnot někdy způsobuje, že děti a mladiství považují nový fangled iPhone za symbol prosperity. Absence smartphonu vytváří pocit vlastní méněcennosti.
• Negativní zkušenost spojená s nedostatkem mobilní komunikace v rozhodujícím okamžiku nebo nebezpečném okamžiku pro člověka může pro něj vytvořit celoživotní fobii.

Více informací o příčinách nomofobie vám sdělí následující video.

Někdy má člověk záchvat paniky pouze z jedné myšlenky, že bude muset zůstat bez mobilního spojení po dlouhou dobu, například v důsledku dlouhého putování, lezení na vrchol hory nebo na několik dní či dokonce několik dní do lesa. Když je miniaplikace ztracena na pracovišti, zaměstnanec hledá ztracený telefon. nadměrná roztříštěnost a ztráta kontroly nad svým chováním, rozptyluje dokumentaci a vytváří úplné zničení.

Úzkostná porucha je charakterizována následujícími fyziologickými příznaky:

• třesoucí se ruce;
• zimnice;
• pocit nedostatku dechu, rychlé dýchání;
• zvýšené pocení;
• bušení srdce;
• nepohodlí na hrudi;
• zmatek myšlenek;
• závratě;
• respirační poruchy.

Psychologické symptomy:

• rostoucí vzrušení;
• silné emocionální vzrušení;
• rozptýlení, nedostatek koncentrace;
• neodolatelná úzkost;
• pocit nenapravitelné ztráty;
• touha okamžitě spěchat hledat mobilní telefon;
• deprese;
• špatný spánek;
• záchvaty paniky.

Existují nepřímé známky fobie:

• zálohová platba mobilní komunikace;
• pravidelné testování smartphonu;
• zvýšená úzkost při současném snížení úrovně nabití baterie;
• nepřiměřené systematické ověřování e-mailů;
• potřeba pravidelného prohlížení zpravodajského kanálu;
• závislost na sociálních sítích;
• touha držet krok se všemi inovacemi světových buněčných technologií;
• ztráta zájmu v jiných oblastech života;
• strach ze ztráty, skvrny, poškrábání nebo rozbití telefonu.

Strach z toho, že zůstane bez telefonu, vyčerpá nervový systém. Úzkost, podezření dětí a mladistvých by měly rodiče upozornit a stát se důvodem k tomu, aby se obrátili na dětského psychologa..

Podle průzkumů jsou to děti a adolescenti, kteří více než jiní trpí strachem z možné absence smartphonu. Po nich následuje věková skupina 25 až 34 let. Třetí místo obsadili lidé předčasného důchodu a důchodového věku 55 let a více.

Pouze kvalifikovaný odborník pomůže zbavit se nemoci. Existují moderní účinné metody léčby, kombinující kognitivně-behaviorální psychoterapii s léky.

Pokud se ocitnete závislí na telefonu a objeví se první známky fobie, měli byste se pokusit dostat zpět do reálného světa. Musíte se přepnout na své vášně, najít vhodné koníčky, nahrát se do práce, navázat nové přátele, znovu sledovat filmy v kinech, navštěvovat zábavné akce.

Pomozte si dobrovolně se vzdát smartphonu. Mělo by se postupně omezovat na telefonní závislost. Nejprve je třeba odstranit miniaplikaci na půl hodiny. Pokud se objeví potíže, můžete požádat své příbuzné, aby telefon ukryli. Příští den se můžete zbavit používání smartphonu na hodinu nebo déle.

A tak zvyšte denní dobu. Následně je třeba z telefonu zorganizovat celý den vykládky. Čas bez miniaplikace lze použít pro čtení, kreslení, šití a další zajímavé věci.. Je vhodné uspořádat procházku v parku nebo navštívit muzeum bez telefonu. Gymnastika, jóga, aerobik, tanec, plavání snižují psychický stres, přispívají k prohloubení dýchání a zklidňují tělo jako celek.

Lidský život by neměl být zaměřen na jedno mobilní zařízení. Fotografie lze ukládat na flash kartu, potřebné kontakty - psát do notebooku, komunikovat na sociálních sítích - ne více než dvě hodiny denně.

Psychologové doporučují následující účinné techniky:

• pro probuzení v dopoledních hodinách na čas, je vhodné koupit si skutečný budík a nepoužívat k tomu gadget;
• je třeba se vzdát zvyku nosit smartphone v celém bytě;
• Nejlepší je mít telefon v libovolné krabici nebo v koši;
• není nutné brát telefon do koupelny nebo na toaletu;
• bylo by dobré nechat mobilní zařízení v noci mimo postel, nejlépe v jiné místnosti nebo ho vypnout;
• vyjmutí miniaplikace z tašky nebo saka během pracovní nebo školní hodiny je nezbytné pouze v případě, že je to nezbytně nutné;
• Je důležité naučit se často vypínat zvuk pro různá oznámení;
• jednou týdně musíte navštívit místo, kde se doporučuje vypnout přístroj;
• je žádoucí instalovat pouze jednu hru na smartphone a strávit na ní ne více než půl hodiny;
• Důrazně doporučujeme snížit počet aplikací.

V závažných případech byste měli kontaktovat kvalifikovaného technika. Psychoterapeut může aplikovat přístup k realitě. Pacient se musí zaměřit na chování bez použití miniaplikace.

Během zasedání odborník přispívá k radikální přeměně charakteru a osobnostního portrétu. Po podrobném studiu vnitřního světa člověka a faktorů, které vyvolaly nástup úzkostné poruchy, pracuje specialista na transformaci destruktivních myšlenek a eliminaci nefunkčního chování. Psychoterapeutické techniky jsou zaměřeny na odstranění vnitřních komplexů, zvýšení sebeúcty, harmonické interakce ve společnosti a hledání zdravých koníčků.

Pokud strach ze ztráty telefonu provokuje hysteriku, depresi a vzhled obsedantních myšlenek, Psychoterapeut může předepsat léky:

• sedativa - normalizovat spánek a snížit stres;
• trankvilizéry - k odstranění úzkosti, obsedantních myšlenek, silného strachu o smartphone;
• antidepresiva - pro boj s rostoucí depresí;
• B vitamíny - k posílení nervového systému.