Pravidla pro gymnastiku obličeje

Každá žena sní o tom, že je krásná a mladá. Ve snaze o mládež a přitažlivost jsou ženy připraveny na jakékoli drahé, bolestivé a někdy strašidelné postupy. Navzdory skutečnosti, že moderní trh je plný různých produktů péče o obličej, mnoho z nich je dokonce ochotno jít pod chirurgovým nožem, jen aby prodlužovalo mládež. Ačkoli jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak rozšířit krásu obličeje tváře, je řádná péče, která zahrnuje několik jednoduchých položek, které můžete provádět kdykoliv a na jakémkoli místě.

Jakmile slavný klavírista Frederic Chopin řekl: "Mládež bez krásy je stále atraktivní, krása bez mládí nikdy." Ale jak špatný byl, protože v dnešním věku může každá žena zůstat mladá a krásná, pokud si to přeje. Stejně jako tělo, i náš obličej potřebuje neustálý tón. Gymnastika pro obličej je soubor cvičení zaměřených na vypracování svalů obličeje a krku a odstranění nedokonalostí pleti. Jinými slovy, řádná péče o pleť pomáhá prodloužit mladistvé.

Existuje několik hlavních faktorů stárnutí kůže.

• Fyziologie a stárnutí kůže jsou přirozenými procesy v lidském životě. V průběhu času, tělo zpomaluje proces syntézy kolagenu, což vede ke vzniku prvních vrásek.
• Aktivní výrazy obličeje - jak je známo, jsme povinni napodobovat výskyt vrásek. Vzhledem k častým stahům svalů se na obličeji objevují malé vrásky.
• Hormonální selhání, náhlá ztráta hmotnosti a stres - důsledkem negativních emocí je zhoršení barvy a stavu kůže.
• Negativní dopady na životní prostředí - tato položka zahrnuje také elektromagnetické záření.

• Vystavení ultrafialově aktivnímu slunečnímu záření ničí DNA buňky, což způsobuje, že kůže je suchá a ztrácí pružnost.
• Nedostatek vitamínů - velké množství konzervačních látek, zvýrazňovačů chuti a různých nepřirozených příchutí nepříznivě ovlivňuje stav kůže.
• Použití nevhodné kosmetické kosmetiky - nesprávně zvolený krém může pokožku vysušit nebo naopak mastnější.
• Negramotný make-up - nadměrné používání tonálních prostředků a prášku.
• Nemoci - problémy vnitřních orgánů se vždy projevují na kůži.

Než začnete komplexní péči o pleť, musíte se rozhodnout, jaké problémy a nedokonalosti chcete řešit.

• Vrásky a drsnost kůže - první vrásky se mohou objevit na obličeji u dívky v raném věku. Hlavním důvodem je nerovnoměrná práce svalů.
• Tupá pleť je indikátorem nedostatku vitamínů a stopových prvků.
• Ochablá a suchá kůže - studium svalů obličeje a aktivní hydratace během procedur rychle vyřeší všechny problémy.
• Vzhled záhybů a změna oválu - pravděpodobně v důsledku stárnutí tukové tkáně. Na obličeji, kromě kůže a svalů, je tu také tuková tkáň. V mladém věku je rovnoměrně rozložen po obličeji. Ale s věkem, množství tukové tkáně v některých oblastech klesá, zatímco v jiných, naopak, zvyšuje. Například, například, protože svalové přepětí v oblasti čela, množství tukové tkáně klesá, působit vrásky.

Ale z větší části, vzhled vrásek a záhybů na kůži dlužíme našim výrazům obličeje. Když jsme šťastní, naštvaní nebo smutní, tyto emoce jsou zobrazeny na naší tváři. Současně se různé svaly obličeje zpřísňují a uvolňují, což vyvolává různou zátěž na pojivové tkáně. Z toho se objevují jemné vrásky, které se bez řádné péče rychle zvětšují a hloubí.

• Křehké kapiláry blízko kůže - s takovým problémem je nutné pracovat s obličejem velmi opatrně. Postupné posilování svalové tkáně pomůže obnovit plasticitu cév a kapilár. Tak se pleť vyrovná.

A pokud v raném stádiu stárnutí pleti s prvními mimickými vrásky stačí použít výživný krém, časem je nutné uchýlit se k ucelenému řešení problémů. Hydratační kosmetika, která se aplikuje na kůži, dává pouze dočasný účinek. Nepochybně, speciální krémy vám umožní aktivovat buněčný metabolismus a urychlit syntézu kolagenu, pomáhají obnovit zdraví pleti a mládí, ale ne dlouho.

A kromě toho příčiny vrásek a ochabující kůže nespočívají v nepřítomnosti vlhkosti, ale mnohem hlouběji. Samozřejmě, že injekce v kanceláři kosmetičky pomůže dosáhnout požadovaného účinku, ale náklady na procedury budou velmi vysoké. A takový zázračný lék bude nezbytný pro vaši kůži opakovaně. Správná péče o pleť a posilování svalů tak pomůže učinit kontury obličeje krásnější a hladší.

Studie ukazují, že mladší lidé s mimickými svaly jsou dobře rozvinutí. Face lift s anti-aging gymnastika zpomalí proces stárnutí kůže.

Komplexní péče o pleť, včetně gymnastiky obličeje, pomůže zbavit se mnoha problémů:

• snížit vrásky, zbavit se vrásek a opuchu;
• zvedněte obočí a víčka, oči jsou výraznější;
• odstraňte sáčky a modřiny pod očima - svaly na obličeji budou silnější a kůže bude tonizována a hladká;
• pro obnovení pružnosti a tónu pleti - tvar obličeje bude přesnější a napnutý;
• dejte oválný střih - utáhněte obrys krku, kolem zapadlých tváří a zvedněte rohy rtů do síly gymnastiky pro obličej;
• vyrovnat barvu pleti - tón ​​tváře bude zdravější.

Provádění cvičení netrvá dlouho. Hlavním požadavkem je každodenní gymnastika po dobu 10-15 minut. V tomto případě budou první výsledky omlazování a obnovy kůže patrné do dvou týdnů.

Pravidelná implementace programu umožní v krátké době aktualizovat kůži:

• tok lymfy se zvýší, a tak se edém sníží a strusky a toxiny budou odstraněny z těla;
• zlepšení krevního oběhu a krevního oběhu;
• zvýšení růstu svalů obličeje, které sníží a vyhladí stávající vrásky;
• obrys tváře bude dotažen, druhá brada se sníží a vzhled bude výraznější;
• věkové změny budou méně patrné, cvičení umožní zbavit se bryley;
• normalizace vnitřních procesů umožní vyrovnat se s akné, akné a zbavit se černých skvrn;
• Gymnastika nejen zlepší kontury obličeje a stav pokožky, ale také příznivě působí proti stresu - pomůže zmírnit napětí, zmírnit bolesti hlavy a snížit únavu očí.

A pokud si stanovíte cíl, můžete se zbavit mimických vrásek a nasolabiálních záhybů pomocí jednoduché gymnastiky pro obličej, vyhladit pokožku, utáhnout ovál a vrátit obličej své bývalé mládeži a kráse.

Každá žena v každém věku může vypadat luxusní. Hlavní je vybrat správný program péče.A to není nutné navštívit pro tento kosmetička, utratit obrovské množství peněz a provádět bolestivé postupy. Účinná gymnastika však nemůže být v žádném případě použita pro každého.

Při cvičení je velmi důležité dodržovat bezpečnostní opatření a přečíst si seznam kontraindikací:

• hypertenze;
• akutní zánět a patologické stavy obličeje a ternárního nervu;
• onemocnění ucha, krku, nosu;
• dermatitida, herpes, ekzém a další akutní kožní onemocnění;
• onkologie;
• zubní onemocnění;
• celkové špatné zdraví, vysoká horečka nebo akutní exacerbace jakéhokoli onemocnění;
• jiné nemoci a stavy, ve kterých je nutné omezit aktivní práci svalů obličeje a krku;
• přítomnost předchozích subkutánních injekcí;
• rehabilitační období po plastické operaci.

Správně zvolený soubor cvičení pomůže nejen obnovit přirozenou krásu obličeje, ale také dotáhnout kůži a vyrovnat tón.

Než začnete posilovat pro obličej, měli byste znát hlavní svaly obličeje:

• čelo - studium této oblasti pomůže snížit velikost podélných záhybů a svislých vrásek v nose;
• oči - práce na posílení svalů očních víček pomůže zabránit a zpomalit stárnutí kůže, zbavit se sáčků a podlitin pod očima;
• tváře - studium této oblasti poskytne pružnost a zachová krásný tvar obličeje;
• rty - přes oblast kolem rtů, snižujete vrásky a nasolabiální vrásky.

Nabízíme to nejlepší a nejjednodušší cvičení pro omlazení. Tento komplex jógy pro obličej je postaven na budování aktivních grimasy, posilování svalů, stejně jako hlazení a hydrataci pleti. Můžete střídavě cvičit nebo použít vše v jednom programu. Zatížení a počet opakování lze také nastavit na základě individuálních charakteristik.

Prozkoumejme šest jednoduchých cvičení pro gymnastiku obličeje doma.

Toto cvičení nejen zvýší tón pleti, ale také vám pomůže relaxovat. Celým bodem je vyslovit samohlásky zpěv: a, u, o, i, a, uh, oh. Je velmi důležité otevřít ústa co nejširší a namáhat svaly obličeje a krku. Každé písmeno musí být zpíváno 5-10 krát.

Dává výrazný vzhled. Vzhledem k tomu, že změny související s věkem se projevují především na očích, musí být tato masáž zahrnuta do denního komplexu péče o pleť.

K provedení masáže potřebujete také krém pro oční okolí nebo hydratační sérum. A je důležité si uvědomit, že v této oblasti je kůže tenká a jemná, takže před nanesením krému se ujistěte, že může být aplikován na okolí očí. Začněte masáž lehkými hladkými pohyby prstů, pohybujte se kruhovým pohybem od nosu horního víčka k spánkům a zpět podél dolního víčka.

Poté zatlačte prostřední prsty na spánky a pohyblivým pohybem dosáhněte mostu nosu podél dolního víčka - toto cvičení pomůže zdůraznit přirozené okraje lícních kostí a oka.

Pak pokračujte v masáži horního fixního víčka. Uchopte obočí tak, aby byl palec na pevném víčku a ukazováček je na čele. Lehké stisknutí pohybů přechází z můstku nosu do chrámů. Opakujte pohyb 3-4 krát. Pracujte ve stejném prostoru s vibračními pohyby - pohybujte se od spánků k nosu podél linie obočí nahoru a dolů v klikatých klikách. To uvolní svaly na čele a aktivuje tok lymfy.

V závěrečné fázi masáže věnujte pozornost oblasti kolem očí. Použijte polštáře ukazováčků kruhovým pohybem kolem očí od spánků k nosu podél dolního víčka a zpět podél horního pohybujícího očního víčka.Po čtvrtém kruhu změňte trajektorii pohybu a přidejte vibrační pohyby, jako v předchozím stupni, ale pouze v horním víčku. Takové klikaté vlny pomáhají zbavit se očního otoku.

Toto cvičení je mnohým známé již od dětství a je vnímáno hlavně jako zábava. Výzvou je dostat jazyk na špičku nosu. Pravidelné opakování tohoto cvičení vám umožní tónovat svaly obličeje a krku, což způsobí, že se druhá brada utáhne. Počet opakování můžete nastavit sami, ale v jedné relaci musíte provést alespoň 10 dotyků.

Toto cvičení vám umožní bojovat s malými i znatelnými vráskami a nepravidelnostmi na čele. Umístěte ukazováčky nad obočí a lehce zatlačte podložky, abyste zvedli kůži nahoru. A pak si protáhněte kůži prsty směrem k uším. Takzvané cvičení „Překvapení“ pomůže vyhladit mimické vrásky ve formě svislých čar nad nosem nosu. Můžete také udělat ponurý grimasa - přinést obočí dohromady, a pokusit se vytáhnout obočí od sebe s konečky prstů. Tento postup opakujte 3-6 krát.

Po tom, aby bylo možné pracovat přes centrální část čela, na které jsou tvořeny podélné velké záhyby, sedí u stolu a umístěte lokty na desku stolu. Udržujte záda rovně, aby nedošlo k překážce průtoku krve. Zatlačte prsty na obočí a postavte různé grimasy: překvapení, hněv, smích. Po tomto stisknutí konečky prstů k vlasové linii a vytáhněte kůži nahoru, a obočí vytáhněte dolů, aby hladké kůže na čele.

Ke zpřísnění tvaru obličeje a vyhlazení nasolabiální vrásky pomůže jednoduché cvičení - nafouknutí tváří. Dejte více vzduchu do úst a pevně zavřete rty, zadržte dech nebo dýchejte nosem. Držte bublinu v ústech po dobu 10 sekund. Opakujte postup nejméně 10krát. Pro změnu, můžete také hodit vzduch z jedné tváře na druhou.

Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve do rtů a zvýšit pružnost pokožky. Vytáhněte rty do zkumavky a pak se široce usmívejte. Toto cvičení musí být opakováno asi 20krát. Krása cvičení spočívá v tom, že si ho můžete během dne opakovat, například stát v dopravní zácpě nebo při práci na počítači.

Další účinné a jednoduché cvičení zvýší elasticitu svalů v dolní části obličeje. Vytáhněte rty se slámou a v této poloze potáhněte rty v kruhu ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček. Začněte s 5-7 koly pro každou relaci a pak zvyšte počet opakování.

Po gymnastice můžete pociťovat krátké brnění zón, které se zpracovávají. To znamená, že jste udělali všechno správně a v těchto oblastech se krevní oběh zvýšil. Tato cvičení vám umožní aktivně pracovat se všemi vrstvami epidermis a dotýkat se všech svalů na obličeji. Z toho se posílí obličejové svaly a zvýší se pružnost kůže. Ale nejdůležitější věcí je, že kondiční kondice umožňuje nejen snížit známky stárnutí kůže, ale také bojuje proti příčinám jejich vzhledu.

Správné školení zvýší efektivitu gymnastiky. Chcete-li pozorovat efekt, můžete nejprve pořídit snímek tváře v plné tváři a profilu na dobře osvětleném místě. Všechna cvičení se nejlépe provádějí před zrcadlem, aby se kontrolovala správnost pohybů a jejich působení.

Než začnete gymnastiku doma, musíte si umýt make-up. V ideálním případě si užívejte kontrastní sprchu. Pokud to však není možné, stačí si důkladně umýt a umýt si ruce.Udělejte kontrastní kompresi - pro to potřebujete malý ručník. Nejdříve je namočte teplou vodou a na obličej naneste teplý ručník, věnujte zvláštní pozornost oblasti kolem očí, lícních kostí a dolní části čela. Poté navlhčete ručník studenou vodou. Opakujte kontrastní komplex několikrát. Poté kůži osušte suchým hadříkem, abyste odstranili vlhkost. A aplikujte hydratační krém na pokožku, takže lehká masáž pro obličej a krk.

Stejně jako každé cvičení, i fitness vám umožní relaxovat, zlepšit náladu, meditovat a zbavit se stresu. Nalaďte se na několik minut do své výhody a své krásy. Můžete také relaxovat nebo naopak povzbuzující hudbu. Věnujte pozornost každé ploše obličeje, i když si v současné době nevšimnete změn souvisejících s věkem.

Nejjednodušší, nejpříjemnější a nejdostupnější procedura doma je vlastní masáž. Díky němu můžete odstranit nápor a relaxovat. Masáž navíc pomůže vyhladit nepravidelnosti pleti, zbavit se malých vrásek a záhybů, dotáhnout kontury obličeje, zlepšit konturu a dát pleti zdravý a přirozený lesk. Vlastní masáž může být prováděna každý večer při použití nočního zvlhčovače. Lehké patky, tahy a masážní pohyby mají pozitivní vliv na kůži.

Po cvičení si na obličej a dekolt naneste hydratační nebo výživný krém.

Můžete začít studovat a posilovat svaly obličeje v každém věku. Časné a systematické výsledky však přinášejí lepší výsledky. Vzhledem k tomu, že je lepší používat preventivní techniky, než řešit již vzniklé problémy. Mnoho dívek ve svých odpovědích uvedlo, že gymnastika obličeje umožnila snížit počet vrásek a záhybů, pomohla utáhnout ovál a dát zdravý tón pleti.

A můžete zvýšit efektivitu svého tréninku sami, pro to stačí jen dodržovat jednoduchá pravidla.

• Nejlepší čas na trénink je ráno. V této době, obličejové svaly odpočíval během spánku a jsou připraveni na cvičení.
• Kryoterapie může být začátkem každého dne - tento jednoduchý postup spočívá v tření obličeje kostkou ledu. Předtím zmrazte čistou vodu v mrazničce. A je lepší připravit odvar z bylin - například květy heřmánku nebo měsíčku. A denně, před praním, otřete obličej a výstřih ledem.

• Pokud v dopoledních hodinách není možné věnovat gymnastice několik minut, pak si vyzvedněte jednoduchý program, který může být prováděn v provozu, během vaření, v poledne nebo v kině.
• Neměli byste provádět žádné postupy ve špatné náladě. Snažte se ponechat všechny problémy a negativní myšlenky stranou před zahájením výuky a naladit se na meditaci. Jakékoliv vnější změny vždy začínají zevnitř.
• Vzduch v místnosti před tréninkem - dech čerstvého vzduchu pomůže normalizovat dýchání kyslíkem a urychlit procesy obnovy kůže.

• Nepřeplňujte svou tvář spoustou cvičení a více opakováními. Zapojte se do pohodlného rytmu pro vás.
• Zahrnout gymnastiku obličeje v denních procedurách. A snažte se nebýt líný a další den nezdržujte péči o kůži, jinak budete muset čekat na viditelné výsledky po velmi dlouhou dobu.
• Jednou týdně uvolněte kůži z mrtvých buněk: použijte křoviny, čistící gely a pleťové vody.

Provádění několika cvičení po dobu několika minut nedává správný výsledek. Existují jednoduchá pravidla pro péči o pleť: umyjte se studenou vodou, denně vypijte přibližně 2 litry čisté pitné vody, do potravin přidejte více čerstvého ovoce a zeleniny, zlikvidujte hotová jídla s příchutěmi, barvami a příchutěmi.Zlepšený metabolismus urychlí obnovu buněk v epidermis a dermis. Snažte se být čerstvější, spát, v horkých dnech, používat krémy s ochranou proti UV záření a nezapomeňte nosit sluneční brýle. A aby se prodloužila mladost pleti, snažte se mračit méně a častěji se usmívat.

O tom, jak udělat zázrak tvář make-up gymnastiku, viz následující video.