Masáž nohou: základní pravidla a techniky

O léčivé síle masáže je známo všem. To je jedna z nejstarších technik obnovy těla a léčby mnoha nemocí těla i duše. Zvláštní místo v seznamu oblastí pro masáž zaujímá nohy. Každý den mají nohy a nohy obrovskou zátěž. Jsme tak zvyklí na to, že můžeme dlouho chodit a stát se, že jsme prostě přestali přemýšlet o tom, jaké následky nadměrného namáhání končetin mohou být bez účinné a včasné obnovy. Pokud se však naučíte základy správné masáže chodidel, můžete výrazně zlepšit své zdraví, získat velké množství energie a vitality.

Ne každý ví, že obrovské množství reflexních zón je soustředěno na nohou, které jsou spojeny s téměř každým orgánem našeho těla. Tyto receptory jsou navíc zodpovědné nejen za fyzický stav orgánů, ale také za energetickou složku organismu jako celku. Nejrozšířenější masážní podešve přijaté v orientální medicíně.

Tento způsob léčby je velmi účinný z několika důvodů:

• Tělo neobdrží újmu z užívání léků. Koneckonců, není žádným tajemstvím, že pilulky pro léčbu jedné nemoci nevyhnutelně znamenají určité důsledky s ohledem na jiné systémy těla.
• Masáž má systematický přístup k léčbě. Přes určité body na jednom místě na těle mohou být vyléčeny úplně jiné orgány. To je dáno tím, že všechno v lidském těle je propojeno. Proto mohou být vnitřní orgány účinně obnoveny kůží.

Podle odborníků existuje 36 důležitých bodů na lidských chodidlech a více než 70 000 nervových zakončeních, kterými mohou být ovlivňovány specifické orgány. Například prsty jsou „odpovědné“ za všechno, co souvisí se zdravím hlavy. Podpatky - pro pánev a kolena. Horní oblast chodidla má body spojené s orgány zraku a sluchu, stejně jako mozek. Hlavní část nohy, nejširší, přímo ovlivňuje práci kardiovaskulárního a respiračního systému i jater.

Je bezpečné říci, že procedura masáž nohou je ukázána každé osobě, zejména pokud vaše každodenní činnost zahrnuje těžké zatížení nohou: musíte stát nebo chodit hodně. Je důležité, aby byl takový postup prováděn pravidelně. Budete prostě přestat být nemocný a dosáhnete většího úspěchu v životě.

Při práci s aktivními body na nohách můžete dosáhnout následujících výsledků:

• zmírnit psychický stres;
• zbavit se fyzického nepohodlí;
• rozloučit se s mnoha chronickými nemocemi;
• zabránit vzniku nových zdravotních problémů;
• obnovit soulad duše a těla;
• zlepšit kvalitu spánku a odpočinku;
• obnovit tělo po stresu nebo dlouhodobé tvrdé práci;
• zlepšit imunitní systém;
• pro stanovení funkce gastrointestinálního traktu;
• obnovit rovnováhu hormonů.

A to ještě není úplný seznam těch zázračných výsledků, kterých lze dosáhnout fyzickou interakcí na nohou.Masírování nohou poskytuje spěch krve, a tím zlepšuje kvalitu kůže, poskytuje jim správné dýchání a poskytuje jim sílu zotavit se. Únava je okamžitě odstraněna, a to i po jednom sezení. Pravidelné zákroky pomáhají zbavit se problémů s kostním a lymfatickým systémem, pomáhají prodlužovat život a udržovat mládež co nejdéle.

Skuteční mistři léčivé masáže nohou vás ujistí, že neexistují žádné absolutní kontraindikace k takovému postupu, protože s řádnou léčbou můžete zcela obnovit tělo a vyrovnat se s jakýmkoliv onemocněním. Je však důležité pochopit, že ne vždy kvalifikace specialisty vám umožní vyhnout se důsledkům nesprávné masáže.

Proto buďte opatrní při zahřívání nohou, pokud máte:

• progresivní rakoviny;
• hemofilie a abnormality v oběhovém systému;
• otevřená tuberkulóza;
• problémy s močovými a žlučovými kameny;
• pohlavně přenosné nemoci;
• duševní problémy v akutní fázi;
• vaskulární trombóza;
• horečka;
• problémy s oběhem.

Je také důležité být opatrný, nebo lépe se zdržet masírování nohou, pokud osoba:

• je intoxikován;
• trpí nadměrným tlakem;
• náchylné k projevům akutních projevů alergií různého druhu;
• zažívají nevolnost, říhání, stejně jako bolest v gastrointestinálním traktu;
• má hnisavé infekce epidermis, lupénky, dermatitidy, ekzému.

Vzhledem k tomu, že masáž chodidel má poměrně silný vliv na stav těla jako celku, je důležité pozorně sledovat stav osoby během sezení. Pokud pozorujete zhoršení, měli byste okamžitě ukončit jakoukoliv manipulaci.

Masáž může být prováděna doma. Ale pro to je nutné pečlivě studovat všechny drobnosti a rysy tohoto postupu. Pouze tímto způsobem budou mít prospěch výhody manipulace, nikoliv poškození těla. Pokud si ještě nejste jisti, zda máte skvělou techniku ​​řádného uzdravení nebo relaxaci, pak je lepší obrátit se na profesionály ve specializovaném salonu.

Procedura zahrnuje dopad nejen na chodidla, ale také na nohy, stehna, kyčelní a kolenní klouby. Každý typ masáže vyžaduje určitou přípravu a techniku.

Existují však univerzální požadavky, které musíte znát:

• Místnost, ve které se bude konat zasedání, by měla být pohodlná. Optimální teplota vzduchu by měla být nejméně 22 ° C. Světlo by nemělo být jasné. Musí být vyloučeny cizí hlasité zvuky. V ideálním případě, pokud se jedná o klidnou a tichou místnost s tlumeným světlem, která umožní lidem plně se uvolnit a uniknout z každodenních starostí.
• Nohy před zasedáním by měly být zkontrolovány z hlediska dodržování všech standardních hygienických pravidel. Musí být zcela čisté a suché. Pokud jsou vaše nohy studené, musíte je předehřát rukama a intenzivními tahy. Nemůžete provádět složité manipulace na chladných nohách.

• Odborníci pracují s pacientem za předpokladu, že leží. Pokud si nohu umyjete, můžete si vzít jakoukoli pozici tak pohodlně, jak je to jen možné, což nebude bránit průtoku krve.
• Pro masáž je důležité použít speciální olej nebo krém. Tím se zlepší klouzání a eliminuje se výskyt nepříjemných a bolestivých pocitů z kontaktu a tření suché kůže.Je nesmírně důležité, aby složení fondů bylo přirozené. Nejčastěji se proto při masáži používají přírodní oleje: kokosový ořech, sezam atd. Při masáži výrobek vmasírujte do kůže, proniká hluboko do buněk. Proto je tak důležité, že oleje jsou vysoce kvalitní a přírodní.
• Je nutné poskytnout pacientovi pohodlí a odpočinek nejen před, ale i po zákroku. V žádném případě nezvedejte osobu bezprostředně po zasedání - dejte mu trochu odpočinku.

Vlastnosti masážních technik se liší v závislosti na typu procedury. K dnešnímu dni existuje velké množství různých postupů pro nohy. Mohou být prováděny v souladu s dávnými tradicemi as využitím moderních technologií. Volba konkrétní volby závisí na vašem zdravotním stavu a výsledku, kterého chcete dosáhnout. Uvádíme nejběžnější typy masáží nohou:

Tato verze masáže vám umožní dosáhnout regeneračního účinku na tělo, urychlit proces opravy tkání, zvýšit tón, zbavit se nadměrného otoku, posílit klouby nohou.

Klasická masáž chodidel, jako každá jiná, zahrnuje použití následujících základních technik: hlazení, tření, vibrace a hnětení. Všechny pohyby by měly být prováděny z periferie do lymfatické uzliny. Nejdříve musíte masírovat nohy, pak všechny hlavní svaly na nohách, stejně jako klouby. Zahřejte pokožku nohou, abyste ji řádně připravili pro další intenzivní manipulaci. Poté kůži protřepejte po celém povrchu nohou v uvedeném směru. Jen dávejte pozor, abyste nedovolili příliš silnou bolest. Pak pokračujte v hnětení tkání, a poslední fáze sezení bude vibrace.

To vše pomůže zlepšit krevní oběh a ovlivnit celkovou pohodu člověka. K dosažení udržitelného výsledku je nutné tyto postupy provádět systematicky, přibližně 2 až 3krát týdně po dobu jednoho měsíce. Pak si můžete udělat krátkou přestávku, sledovat reakci těla a začít procedury znovu. Optimální doba trvání jednoho sezení je asi 30-60 minut.

Tento typ masáže patří do kategorie závažnějších procedur a má nejen relaxační, ale i rehabilitační účinek. S pomocí těchto manipulací pomůže tělu zotavit se i po vážných onemocněních. Je důležité, aby se léčenými procedurami zabývali pouze vysoce kvalitní profesionálové. Nevěřte svému zdraví nezkušeným profesionálům.

V závislosti na tom, jak pacient trpí, jsou vybrány určité oblasti nohy, které budou mít hlavní účinek. Můžete také jednou pracovat s celou nohou, abyste dosáhli maximálního léčebného účinku. S pomocí určitých manipulací bude možné urychlit proces opravy tkání po úrazech, zbavit se hematomů, zlepšit stav těla po operaci. Mnoho profesionálních sportovců se pravidelně uchyluje k tomuto typu masážních procedur.

Zvláštností postupu je střídání vystavení chladu a tepla. Zahřátí tkanin je dosaženo díky speciálním obalům s léčivým bahnem, parafínem nebo zahřívacími krémy. Pomáhá snížit bolest, zbavit se křečí, snížit svalovou podrážděnost. Jako studená expozice se používají studené kameny, led nebo dokonce sníh. Zima vám umožní zbavit se edému, má protizánětlivý a anestetický účinek.

Intenzita takové masáže závisí na složitosti onemocnění. Ve vážnějších případech je zapotřebí několik sezení denně, zatímco pro prevenci nemocí nebo pro udržení dosaženého výsledku stačí pouze několik sezení týdně.

Masážní technika z horké exotické země získala po celém světě obrovský rozsah a uznání. Thaisové byli přesvědčeni, že hlavní složkou lidského zdraví je harmonie fyzického těla a ducha. To je důvod, proč thajská masáž nezahrnuje jen sérii mechanických interakcí v určitých bodech, ale celou praxi. Hlavní dopad je na energetické kanály, které uvolňují energii a umožňují jí řádné oběhování v celém těle. Pouze tímto způsobem bude člověk v naprostém souladu se svým tělem a duší. Mysl bude klidná a tělo je zdravé.

Než začnete hlavní část thajské masáže, musíte si dobře oddechnout. Specialista začíná měřením lehkých boků a kotníků. Další přichází řada otočení a natahování svalů (jak povrchních, tak hlubokých). V průměru trvá taková terapie přibližně hodinu, ale není stanoven žádný pevný interval. Pro dosažení udržitelného léčebného účinku se doporučuje pořádat zasedání denně. Pro profylaktické účely stačí několikrát za 2 týdny.

Pokud se z nějakého důvodu nemůžete obrátit na odborníka nebo blízkého, můžete zvládnout techniku ​​vlastní masáže. Není to méně efektivní a příjemné. Pro dosažení co největšího účinku procedury doporučují odborníci před zahájením vlastní masáže koupel se solí a esenciálními oleji, pak si otřete nohy měkkým ručníkem. Takže připravíte kůži a svaly pro další manipulaci.

Nyní vařte jakýkoliv přírodní olej a zahřejte ho v rukou. Přijměte pohodlnou polohu, zajistěte klid, zbavte se cizích zvuků, které by vás mohly rušit. Nyní důsledně hněte nohy od prstů po kotníky, telata, kolena a stehna. Nenechte bolest. Poslouchejte své pocity a zaměřte se na ně. Na konci procedury si několik minut pootáčejte nohy. Pak nevstávejte, odpočívejte dalších 10 minut.

Tento typ postupu se objevil v Japonsku a stal se rozšířeným po celém světě. Podstatou postupu je důsledné prosazování určitých bodů. Před zahájením masáže shiatsu je nutné pečlivě prostudovat mapu nervových zakončení na noze, stejně jako stav vašeho zdraví. Teprve pak můžete provést individuální masážní plán.

Není to jen další typ masáže, ale fenomén čínské kultury. Je to léčit podobné s podobnými. Může být aplikován na jakýkoliv typ masáže a různé zóny, ať už jde o nohy, ramena nebo hýždě.

Konzervovaná nebo vakuová masáž se nepoužívá pro léčebné účely, ale pro kosmetické účely. Díky ní bude pleť krásná, napnutá a elastická. Toto je nepostradatelné komplexní opatření v procesu hubnutí. Tento postup se provádí v mnoha salonech estetické medicíny, ale s takovými manipulacemi se můžete vyrovnat i doma. To je jedna z nejúčinnějších metod v boji proti celulitidě. Během procedury je přebytečná tekutina odstraněna, je odstraněna kongesce lymfy, zlepšuje se krevní oběh a dochází ke štěpení tuků pod kůží.

Banky na takový postup lze zakoupit v jakékoliv lékárně. Nejlepší je použít latexové nebo silikonové plechovky, protože neabsorbují prostředky a nejsou deformovány.Potřebujete pouze 1 banku správné velikosti. Nejdřív si udělejte horkou koupel, otřete si nohy křovinami nebo tvrdou žínkou. Dále musíte na celý povrch nohou aplikovat speciální masážní olej s anticelulitidním účinkem. To lze zakoupit v obchodě nebo vařit sami.

Teď je to řada plechovek. Připevněte nádobu na kůži a otočte ji v kruhu, pohybujícím se nahoru. Zčervenání a bolest - to je normální, pak rychle projdou. Bolest by však neměla být nesnesitelná. Je nutné s nádobkou zacházet s maximální opatrností, aby na nohou nezanechávala modřiny. Na konci procedury nemusíte olej propláchnout, abyste dosáhli maximálního účinku. Je lepší zabalit si nohy zábalem, obléknout si teplé oblečení a začít cvičit.

Všechny tyto druhy masáží lze provádět doma. Proto prozkoumáme další příklad postupu, který je užitečný pro osoby s křečovými žilami. Musíte být velmi opatrní, protože toto onemocnění neumožňuje provádění agresivních technik, například masáž pomocí vakuových bank, med na hubnutí.

Komprese nebo lymfatická drenáž bude vynikající volbou pro lidi s křečovými žilami.

Doma lze tento postup provést ručně pomocí speciálního krému. Lýtkové svaly se pečlivě zpracovávají stiskem pohybů po dobu asi 15 minut. Po těchto manipulacích je nutné postavit se na ponožky a vynořit se na ně 15-20 krát. To výrazně zlepší výsledek masáže.

Důležité: tento postup lze aplikovat pouze v raných stadiích onemocnění. Pokud se ve vašem případě, křečové žíly získaly vážný vývoj, je nutné konzultovat s lékařem před zahájením jakékoli nezávislé akce doma.

• Na konci každé masáže je nejlepší otřít si nohy měkkým ručníkem namočeným v horké vodě, poté otřete do sucha a naneste krém.
• Všechny pohyby, které tvoří masáž, by měly být hladké a působit relaxaci.
• Pokud jdete na schůzku s odborníkem, ale nevědomě mu nedůvěřujete, je lepší takovou událost odmítnout. Masáž nohou není jen práce s fyzickým tělem, ale také interakce s jemnými energiemi.

Proč by měla být masáž nohou - informace jsou obsaženy v prvním videu.

Jak si udělat masáž nohou, můžete se poučit z videa.