Masáž nohou: co je užitečné a jak na to?

Zpočátku bylo umění masáže nohou dostupné pouze praktickým lékařům východní medicíny a pak úspěšně předáno Evropanům. Neustále se rozvíjí a dnes si každý může uvolnit svaly chodidel s masážními pohyby a po náročném dni dát nohy odpočinek.

Začněme malou anatomickou exkurzí. Naše noha představuje distální část dolní končetiny, která se skládá z dvaceti šesti kostí a třiceti tří kloubů. Noha nám poskytuje svobodu pohybu, schopnost udržet rovnováhu a odpor při různých pohybech.

Podélný a příčný oblouk nohy "vykládá" dolní končetiny, pánev a páteř. Správné umístění nohy je zajištěno nejen svaly a cévy. Sto a sedm vazů, třicet jedna šlach a sedmdesát tisíc nervových zakončení podporují nohu.

Ty tvoří reflexogenní zóny spojené s prací vnitřních orgánů a tělesných systémů. Není náhodou, že nohy jsou přímým odrazem našeho zdraví, protože jejich stav naznačuje přítomnost nemocí. Tak, kůže nohou bílého odstínu "mluví" o anémii, a červená - o přítomnosti diabetu nebo kardiovaskulárních onemocnění. Mokré a studené nohy „signalizují“ onemocnění štítné žlázy a horké nohy mohou být příznaky hypertenze nebo aterosklerózy.

Často procedura začíná tichými tahy a také končí. Tak nejen zbavujete napětí ze svalů nohou, ale také hojení celého organismu.

Než přistoupíme k jemnostem masážní technologie, podívejme se, jak je tento typ lékařského postupu užitečný.

Příznivý účinek na tělo umožňuje použití masáže jako adjuvantní terapie. S jeho pomocí jsou korigovány takové ortopedické patologie, jako jsou ploché nohy, valgus noha, ostruhy nebo artróza. Masáž nohou je často předepisována v přítomnosti prvních známek křečových žil a aterosklerózy. U pacientů s diabetem může zabránit řadě komplikací, včetně „diabetické nohy“.

Deset až dvacet minut denně, věnovaná zklidňujícímu masáži nohou, zlepšuje krevní oběh, pomáhá snižovat krevní tlak, zmírňuje migrény. Lehké masážní pohyby snižují úzkost, pomáhají relaxovat a zlepšovat spánek. Masáž zmírňuje příznaky PMS u žen a muži se uchylují k této reflexologii, aby se zabránilo onemocněním pánevních orgánů. Bez ohledu na pohlaví, hlazení pohyby pomáhají zlepšovat celkový stav, omlazují tělo, normalizují metabolické procesy a zlepšují náladu.

Koneckonců snižuje riziko poranění chodidel a kotníků, pomáhá zlepšovat sportovní výkon. Pokud se již vyskytly potíže, je možné urychlit zotavení a zmírnit bolest v poraněném svalu hladením a třením.

Se všemi výhodami je masáž fyzioterapeutickým postupem, není dovoleno všem.

• Reflexologie je absolutně kontraindikována u pacientů trpících duševními poruchami, žlučovými kameny a dermatologickými onemocněními.
• Masáž je nepřijatelná v přítomnosti gangrény a křečí, trofických vředů a tromboflebitidy.
• V případě tuberkulózy, onemocnění krevního systému, onkologie je také zakázáno. Horečka nebo exacerbace chronického onemocnění je také přímá kontraindikace.

Kromě úplného zákazu postupu existuje řada dočasných omezení.

• Důvodem zákazu masáže těhotné ženy je zvýšený tonus dělohy. Ženy jsou také zakázány fyzioterapii v přítomnosti fiomy nebo cyst. Jakýkoli masážní pohyb může být kontraindikován u hypertenze, křečových žil a diabetu.
• Nemoci kloubů nohou, tendence ke krvácení, alergie v akutním stádiu nebo následky infarktu myokardu také nejsou indikacemi pro masáže.

Pokud lék dává „dobré“, pokračujte v masáži podle všech doporučení lékaře. Pokud při masáži noha bolí, a po zákroku nezanechávejte pocit nepohodlí, vzdávejte se jakéhokoli druhu lisování, tření a hlazení a nevytahujte se s výletem na ošetřujícího lékaře.

Pokud se rozhodnete zlepšit své zdraví a pohodu svých blízkých pomocí masáže nohou, vezměte v úvahu reflexní zóny umístěné na noze.

Jejich umístění by si mělo být vědomo kvalitního a kompletního postupu.

• Střed paty je promítán vaječníky. Pokud sebemenší stlačení vede k bolestivým nebo nepříjemným pocitům, ukažte se gynekologovi: je možné, že zánětlivý proces by měl být zastaven. Muži centrum paty jsou masírovány pro zvýšení zdraví mužů, sebemenší nepohodlí by také měl být důvodem k návštěvě lékaře.
• Aktivní masážní akce zaměřené na oblouk nohy napomohou překonat nespavost.
• Symptomy onemocnění žaludku, nadledvinek a ledvin usnadní masírování bodu v hloubce oblouku.

• Masáž bočních částí chodidel „vyléčí“ nemoci uší. Také tento typ manipulace je užitečný v případě onemocnění v krku nebo průdušek.
• S chladem a dutinou by měl aktivně hnětet prsty.
• Na noze jsou zvláštní "tlačítka", která vám umožní jednat na určité orgány. Palec je tedy projekcí hypofýzy, za činnost srdečního svalu odpovídá přední část chodidla a oblouk levé nohy. Ten je navíc stimulován masáží vyčnívající zóny pod palcem.

• Špička každého prstu je masírována, aby se zbavila migrény.
• Manipulace na záhybu druhého a třetího prstu stimulují práci zrakového nervu.
• Centrální část nohy se aktivně používá, pokud pacient trpí plicními, astmatickými chorobami nebo dušností.

K dnešnímu dni existuje mnoho technik, jak zlepšit své tělo, ale uvedeme jen ty populární.

Reflexní masáž je považována za nejjednodušší a nejúčinnější. Dokonce i staří čínští léčitelé zjistili, že masírování určitých zón poskytuje příliv energie Qi, která vrací zdraví. Podstatou této masáže je tedy působit na určité oblasti chodidla, aby se obnovil průtok krve. Tato metoda také pomáhá eliminovat toxiny a obnovit přirozený stav tkání. Dopad na zóny by měl být relaxační a ošetření podešve by mělo být založeno na rostoucí tlakové síle.

Jistě, někdo se bude zajímat o praxi japonské akupresury, nazvané „shiatsu“.Jeho technika se provádí rytmickým tlakem na bioaktivní body chodidla. Shiatsu je navržen tak, aby posílil imunitu a urychlil proces obnovy. Mějte však na paměti: postup v této technice vyžaduje zkušenosti, dovednosti a znalosti. Pokud chcete využít výhod shiatsu, kontaktujte zkušenou masérku.

Thajská technika zmírňuje bolest v nohou a bojuje se svalovým napětím a také pomáhá obnovit funkce každého vnitřního orgánu.

To je způsobeno masírováním prstů, z nichž každý je "zodpovědný" za určitý orgán.

• Palec (totiž jeho horní část) promítá práci jater a jeho spodní část, pocházející z vnějšího hřebu nehtů, je zodpovědná za práci sleziny a slinivky břišní.
• "General" masáž palců pomáhá vyrovnat se s psycho-emocionálními poruchami, migrénou, žloutenkou, gastritidou a vředem.
• Masírování druhého prstu zlepšuje fungování žaludku a přispívá k lepšímu zažívání potravy.
• Energetické toky spojují tenké a tlusté střevo se třetím prstem, žlučníkem se čtvrtým. Urogenitální systém je připojen k malému prstu.

Spolu s thajskou, tam je ajurvédské masážní systém založený na starověké indické filozofie. Jeho hlavním postulátem je jednota duchovního, fyzického a duševního začátku, kterého je dosaženo masírováním určitých zón na chodidlech člověka. Každá zóna je spojena s jedním z prvků vesmíru. Například pata je projekcí Země, obloukem základny je Voda. Polštářky nohou jsou spojeny s prvkem ohně, prsty jsou spojeny se vzduchem a polštářky prstů jsou projekcí éteru.

Často, jak zkušený, tak začínající masážní terapeuti používají růžový nebo santalový olej. Pokud dáváte přednost základním přípravkům, přidejte je do vybraného základního oleje. Příjemná vůně olejů inspiruje k uvolňující nebo erotické masáži, když je noha třena měkkými světelnými pohyby, stlačena zevnitř i zvenčí a dokonce i mírně brzděná.

Svět není na místě, vývoj technologie ovlivnil obvyklou ruční masáž. První spotřebiče se objevily v osmnáctém století. No, dnes je takový směr jako hardwarová masáž, reprezentovaná řadou ultrazvukových, vibračních a hydromasážních strojů.

Ty jsou obzvláště populární v kosmetických salonech, kde jsou ženy masírovány do nohou před nebo po pedikúru. Popularita akupresurních elektrických masážních přístrojů, což je vysoce kvalitní imitace populárních masážních technik, roste.

Bez povšimnutí jsme dospěli k myšlence samostatného zahájení masáže. Pojďme se podívat na kroky přípravy a provádění postupu, který vám pomůže správně jej provést.

Zaprvé, vezměte na vědomí několik jednoduchých pravidel.

• Připravte si místo pro nadcházející masáž. Teplota v místnosti by měla být pohodlná, židle nebo pohovka - pohodlná.
• Odstraňte polštář nebo polštář, aby se pod kolena. Za tímto účelem můžete utáhnout ručník. Pokud plánujete masírovat sami, připravte si pohodlný stojan.
• Nohy jsou masírovány v zatáčkách, pokrývající volnou nohu měkkým ručníkem nebo teplou přikrývkou.
• Maximální užitek z procedury umožňuje extrahovat krémy a oleje. Jsou to jakýsi katalyzátor pro tonizační, relaxační a oteplovací efekt. Je také povoleno používat speciální chladicí krém.

• Pokud je pro vás důležitá relaxační masáž chodidel, můžete si olej připravit sami. Jako základ vezměte ricinový, olivový nebo sójový olej (ne více než dvě čajové lžičky).K tomu se přidají tři kapky levandulového oleje a jedna kapka pelargónie a heřmánkových olejů. Tam bude dost léků na jedno zasedání, jedna lžička půjde na jednu podrážku. Před zákrokem by měl být olej zahříván na třicet sedm stupňů a na konci masáže nosit teplé ponožky.
• Připravte si kryt na pohovku nebo židli, aby nedošlo ke znečištění nábytku.
• Večerní hodiny jsou považovány za nejlepší čas pro relaxační procedury, když jste doma a relaxujete po náročném dni.

• Masáž se neprovádí bezprostředně po jídle: od večeře do začátku zasedání by měla trvat nejméně hodinu. Těsně před zasedáním je vhodné pít sklenici vody při pokojové teplotě. Po zasedání, musíte udělat totéž, aby tělo odstranit toxiny a toxiny.
• Ihned po masáži nelze kouřit, protože uvolněné tělo se stává snadno zranitelné vůči škodlivým látkám.
• Před masáží si umývají nohy a zahřívají ruce: souhlasí, že dotek ledových dlaní není příliš příjemný.
• Masáž nohou se provádí hlazení, tření, hnětení a dokonce i vibrační manipulací a vy nebo váš potenciální „klient“ byste měli během procedury cítit naprosto uvolněně.

Přípravná "práce" dokončena, přejděte k akci. Nejlepší je začít sami se sebou, a proto vezměte v úvahu nejjednodušší techniku ​​vlastní masáže.

Měli byste se pohodlně posadit, natáhnout jednu nohu před sebe, ohnout druhou v koleni a začít masírovat.

• Horní část podešve je uvolněná s jemným hladením. Zahřívá ho a stimuluje krevní oběh. Pohyb by měl začínat shora, a pak je hladce „snižovat“ směrem k kotníku. Vytahování horní části chodidla se provádí nejméně pětkrát až šestkrát a potom se chodidlo masíruje stejným způsobem.
• Chcete-li uvolnit podešve a klouby, dlaň jedné ruky by měla sevřít patu a upevnit nohu. S volnou rukou sepněte konečky prstů. Potom jemně otočíte nohu pětkrát zprava doleva a naopak.
• Když se klouby uvolní, můžete prsty přitáhnout. Jedna ruka pevně drží nohu pod vzestupem. Druhý palec by měl být přitlačen na dno palce tak, aby se pomalu táhl nahoru. Poté by měl být prst otočen kolem své osy, s palcem a ukazováčkem.

• Pohyb dostal jméno hladké klouzání. Jedna ruka pokrývá a fixuje patu a prsty druhé se plynule pohybují tam a zpět mezi prsty. Posouvání se provádí šest až sedmkrát pro každou nohu.
• Zvedání je stlačeno takto: jednou rukou upevníte patu a se spodní částí druhé stisknete střídavě vpravo a vlevo základnu nohy. Při provádění těchto činností není zapotřebí dalšího úsilí, protože výtah je citlivý na stlačování pocitů.
• Poslední fáze postupu je již známa. Spustit je, dát na útulné domácí ponožky a užívat si pohodlí domova a příjemný odpočinek.

Masáže jsou velmi jednoduché, ale zároveň jsou velmi monotónní.

Abyste se nemuseli nudit prováděním stejných manipulací, poslouchejte doporučení odborníků.

• Chcete-li zjistit nervové zakončení a energetické kanály nohou, můžete a měli byste propojit dostupné materiály. Například, hladké kameny, hrášek, kaštany nebo fazole mohou být vylity do krabice s nízkým okrajem. Vhodné a zakoupené koberec, imitující mořské oblázky. Šlápnutí naboso na takových nerovných površích je samo o sobě vynikajícím cvičením.
• Nezanedbávejte obvyklou gymnastiku pro nohy. To je chůze na patách a prsty, ohýbání a protahování podešve. To také zahrnuje bruslení masážního míče nebo pokus o zvednutí objektu jako tužka s ohnutou nohou.Při pravidelných cvičeních mají tato cvičení silný léčivý účinek a jsou vynikající prevencí otoků, záchvatů a žilních onemocnění.

• K překonání bolesti, křečí, těžkosti a únavy nohou pomůže obvyklé hladké tyčinky, jejichž průměr je nejméně čtyři centimetry. Nic moc není potřeba, jen je na dvě minuty přehoďte. Neměli byste se podílet na myšlence nákupu speciálních tyčinek se zaoblenými konci, které stimulují biologicky aktivní body a jsou určeny pro profesionální použití.
• Doma, použití různých válečkových masážních přístrojů. Přispívají k rozcvičení smyslových bodů podešve, na které jsou promítány vnitřní orgány. Pokud jsou na kterékoliv části nohy bolestivé pocity, neignorujte je. Snažte se co nejdříve navštívit lékaře, abyste zahájili včasnou léčbu. Pravidelné lekce zničí bolestivé zpevnění, které urychlí proces hojení, ale masér se používá pouze se svolením lékaře.

• Dalším pozoruhodným vynálezem jsou magnetické vložky s elastickými hroty na povrchu a terapeutické magnetické koule uvnitř. Jejich nošení je identifikováno s obvyklou bosou chůzí. Působí velmi jednoduše: umístit magnetické vložky do tenisky, dát si boty na bosé nohy a chodit po bytě na pět až deset minut. Nejprve jsou možné bolestivé pocity, ale rychle přecházejí. Postupně by doba chůze s magnetickými vložkami měla být zkrácena na patnáct minut.
• Teplé koupele nohou zvyšují krevní oběh a jsou vynikající prevencí osteochondrózy. Měly by být prováděny po masáži před spaním, protože ve snu je tělo zbaveno nahromaděných toxinů a teplá voda zlepšuje proces čištění. Teplota vody by měla být čtyřicet až padesát stupňů, nohy v ní držet od patnácti minut do půl hodiny.

Soudě podle četných recenzí, masáž byla a zůstává nádhernou technikou reflexologie. Všichni, kteří se sami snažili o zklidnění manipulací, považují masáž za jednu z nejúčinnějších a nejužitečnějších metod léčby.

Mnozí masážní fanoušci pomáhají nejen sobě, ale i svým blízkým, což jim umožňuje relaxovat po náročném pracovním dni. Jemný dotek teplých rukou uklidňuje to nejlepší na světě, hladké metodické pohyby podporují relaxaci a celkově tento postup zlepšuje náladu a zlepšuje zdraví.

Více informací o masáži nohou naleznete v tomto videu.