Stále více a více lidí v dopoledních hodinách a ve večerních hodinách jako poplatek, pro živost a dobré obecné pohody, raději běžet.
Navenek se zdá všechno jednoduché: tepláky, pohodlné boty a běh. Ale z nějakého důvodu běhání nepřináší žádoucí výsledek, naopak, stává se skutečným mučením. Svaly nohou jsou bolestivé, chodidla hoří a nepohodlí se projevuje na celém těle. Samozřejmě, stejně jako u jiných obchodních aktivit, je třeba se pečlivě připravit na běhání a spočítat vše do posledního detailu, aniž byste se spoléhali pouze na svou vytrvalost.
Velkou roli ve zdravotním stavu při běhu hraje zařízení, včetně výběru správných bot, které během aktivního pohybu vezmou část zátěže. Je třeba vzít v úvahu, kde budete jezdit: na běžeckém pásu, v městské oblasti nebo v lese, ve sněhu nebo na zemi. Trvání tréninku je také důležité. Ale v každém případě, většina milovníků zdravého životního stylu dává přednost běhání po ulicích města, takže musíte vědět, ve kterých teniskách, aniž by to ohrozilo vaše zdraví, je nejlepší běžet po asfaltu.
Hlavní rysy
Studie tělesné zátěže při běhu ve městě přinesly následující výsledky: při pouhém jednom běhu zaujímá páteř celkovou zátěž větší než dva tuny a v každém kroku je zatížení 6krát větší než tělesná hmotnost.
Tyto údaje umožnily výrobcům sportovní obuvi vyvinout modely tenisek, které maximálně změkly vznikající zátěž. Proto je dnes na trhu obuvi mnoho modelů, které jsou plně zodpovědné za vysoce kvalitní pocit při intenzivní fyzické námaze.
Je nutné zvolit boty s označením tlumiče, které mohou být umístěny v přední nebo zadní části, v oblasti paty nebo paty. Označení může být následující: vzduch (stlačený vzduch), gel (gel), mřížka (mřížka) a další. Některé tenisky jsou amortizovány na obou stranách. Tyto boty musí být vybrány s ohledem na přistání nohy.
Výrobci také brát v úvahu jeho umístění při běhu, označení boty s určitými názvy kategorií. „Neutrální“ je vhodné pro běžce, kteří při běhání položí nohy paralelně nebo se mohou trochu zamotat, ponořit ponožky trochu dovnitř.
Tenisky kategorie „Stabilita“ jsou vhodné pro ty, kteří přes baletní tanečník otočí nohy na stranu nebo hodí nohy dopředu. V tomto případě zatížení dopadá na klouby a tato sportovní obuv umožňuje kompenzovat toto narušení pohybu na maximum.
Při nákupu je nejlepší dát přednost botám z kůže a textilu.
Kožené výrobky si zachovávají svůj tvar dobře a textilie jsou vynikající volbou pro školení - protože jsou dobře prodyšné. Není třeba kupovat tenisky, na kloubech, které jsou viditelné zbytky lepidla. Toto je zřejmé manželství a takové boty se mohou rychle rozpadnout, zvláště po dešti nebo kalužích.
Tenisky, které pohlcují otřesy, by neměly být těžké. Podešev by se měla snadno ohýbat a mít pevný rám na rámu. Vložky by neměly být lepeny, aby je bylo možné pravidelně sušit.
Odrůdy tenisek
Profesionální sportovci se rozhodnou pro hroty.
V současné době existuje jasné oddělení mezi pánskými a dámskými teniskami. Odborníci doporučují, aby si ženy vybraly ženské modely, protože jsou vyráběny s přihlédnutím k fyzickým schopnostem sportovců.
Jedná se o tenisky se speciální podrážkou, která vám umožní mít silnou přilnavost na povrchu vozovky. Navíc, hroty poskytují další odpisy. Tyto boty se obvykle používají k jízdě na různých vzdálenostech. Může mít odnímatelné hroty.
Vzhledem k tomu, že boty jsou určeny pro profesionály, jsou tenisky vyrobeny s ohledem na anatomickou strukturu chodidla a na ochranu kloubů před zraněním. V takových teniskách mohou být dodatečné tlumiče instalovány ve středu nohy pro snazší jízdu sportovce.
Na rozdíl od pánských tenisek jsou lehčí, se stabilním hřbetem, který bezpečně fixuje nohu. Tyto boty spolehlivě chrání nohy sportovce před zraněním.
Jak si vybrat běžecké boty
Mělo by být požadováno odpisování boty.
Na levnějších modelech odepisuji pouze jednu část - patu nebo špičku. V dražších modelech jsou oba. Moderní verze tlumiče je vzduchová vrstva, která je založena na podešvi naplněné silikonem. Další vhodnou možností mohou být pružiny umístěné v botě v oblasti paty.
Náklady okamžitě věnovat pozornost jedinému. Mělo by být silné, ale měkké a pružné. Neměl by zanechat stopy na podlaze, pokud se to stalo při nákupu, je lepší okamžitě odmítnout. Pro lidi s nadváhou je nejlepší vybrat boty s pevnou podrážkou.
Okamžitě se vzdejte těžkých a tvrdých tenisek. Běžící zatížení by mělo být zábavné.
Doporučujeme tenisky na šněrování. Fixují nohu mnohem silněji než suchý zip.
Na stélku by měl být nárt. Jeho přítomnost umožňuje pohodlné umístění nohy.
Pokud jde o velikost, je nejlepší vyzvednout boty o polovinu velikosti nebo větší. Při tréninku se noha zvyšuje v důsledku spěchu krve. V tomto případě musí být obuv pro termoregulaci větrána.
Přehled výrobců
Každý výrobce používá vlastní odpisy. Zpráva o tom je umístěna na speciálním označení a je vidět v návodu nebo na spodní straně podešve.
Asics tenisky jsou charakterizovány jako boty s maximálním odpružením. Díky tomuto majetku se aktivně využívá ve sportovní medicíně.
Zajímavostí v této botě je rána rozložená po celé noze a navíc dochází k absorpci nárazů z gelu. Díky těmto vlastnostem je běh v takových botách lehký a hladký a nohy necítí nepohodlí ani při jízdě na dlouhé vzdálenosti. Asymetrické šněrování umožňuje pevně upevnit nohu.
Jednou z nejoblíbenějších značek ve světě sportu je Nike, která vyrábí tenisky pro muže i ženy. Výrobci využívají pouze vyspělé technologie, díky čemuž se mezi profesionálními sportovci a běžci požadují boty. Běžci necítí dopad takových bot, takže nohy po tréninku jsou v pohodlném stavu.
Podrážka Nike je velmi elastická, vyrobená z pěny. Je snadné se ohnout v ponožce, zatímco pata je dostatečně pevná a pevná. Kroucení nohou je vyloučeno, což zabraňuje možným dislokacím.
Profesionální tenisky Adidas Energy Boost jsou k dispozici pro sportovce a jsou určeny pro standardní nohu.
Obuv váží 300 gramů. Všichni sportovci říkají, že boty jsou velmi pohodlné, zejména jeho maratónci. Zpočátku byl vývoj takových tenisek určen pro těžké sportovce, ale během zkoušek byly zaznamenány pozoruhodné vlastnosti bot. Zejména díky speciální vrstvě v podešvi, která vytváří příjemné prostředí při běhu.
Tenisové tenisky Reebok jsou ideální pro běh na asfaltu, protože mají silný úchop na povrchu.
Díky měkké a elastické podešvi můžete odcizení cítit při pohodě a pohodlí při běhání. Tenisky této společnosti jsou výrazně lehčí než podobné modely jiných výrobců o 20 procent.Originální design a cenově přijatelná cena činí boty atraktivní a upřednostňovanou pro mnoho milovníků zdravého životního stylu, což zajišťuje poměrně vysokou pozici v hodnocení spotřebitelů.
Recenze
Nejnečekávanějším efektem běžeckých tenisek, které nikdo nemá rád, je vůně nohou po cvičení.
V takových botách, běhání obvykle nedává moc potěšení a tenisky, pokud mají nějaký druh znehodnocení, je to spíše podmíněné. Tyto boty nejsou vhodné pro běhání, více pro krátké procházky. Zkušení atleti okamžitě věnují pozornost hmotnosti tenisek, kontrolují, jak moc mohou nohy vdechnout, a stavu chodidla. Nejlepší jsou tenisky takových známých značek jako Nike nebo Reebok. Lze říci, že tito výrobci jsou nejvíce zastoupeni různorodým sortimentem ve specializovaných prodejnách. Proto nemá smysl jít na trh s výběrem obuvi, pokud je koncipován tak, aby se zabýval průběžným běháním.
Tyto boty poskytují vynikající trakci nejen na asfaltovém povrchu. Ve městě, jak je známo, není takové pokrytí všude. Tenisky se ideálně chovají na betonovém nebo kachlovém povrchu. Zatížení celého těla je naprosto stejné jako při běhu na asfaltu.
Oni se osvědčili v kvalitě trvanlivé boty, které vydrží dlouhé intenzivní používání a také udržet zdraví sportovce.
