Jak si vybrat tenisky pro běh?

Pokud si vyberete běžecké boty poprvé, je důležité vzít v úvahu mnoho nuancí. Vyberte si vhodný model, podešev a materiál a pak se běh změní na opravdové potěšení!

Dnes zde není nedostatek běžeckých bot. Rookie bude spíše čelit dalšímu problému - nejširšímu sortimentu tenisek pro každý vkus.

Chcete-li spustit na asfaltu, zeminy a syntetické nátěry, musíte vybrat různé modely tenisky, které vám ušetří od zbytečných zranění. Pokud se rozhodnete jít běhat, měli byste mít alespoň dva páry tenisek - letní a zimní, přizpůsobené povrchu, který běžně běžíte.

Model těchto tenisek je určen pro běh v zóně lesoparku. Jsou vhodné pro pohyb po cestách s půdou, malou vegetací a skalnatým terénem. Stručně řečeno, ideální pro off-road.

Mají agresivní vzor na podešvi, který zabraňuje klouzání po zemi. Tuhé vložky na podrážce chrání nohy před nárazem kameny a výčnělky při běhu. Většina modelů má tuhou ponožku, která chrání prsty.

Podešev by měla být žebrovaná, aby se zabránilo uklouznutí, ale ne tak hlubokým vzorem jako na běžeckých botách. Tenisky by měly být „dýchací“, chrání nohy před deformací a mají dobré odpružení. Nejdůležitější věcí je přítomnost dobrého odpružení, které zabrání nárazu nohou na tvrdý asfalt. V dobrých teniskách jsou speciální vložky umístěny v patě a špičce, protože tyto oblasti dostanou maximální zatížení.

Pokud budete na trati intenzivně jezdit, platí to zejména pro běžce s velkou váhou, pak budete potřebovat speciální běžecké boty. Vhodné modely pro městský provoz, které mají potřebné tlumící prvky.

Pokud chcete běhat venku za každého počasí, ať už prší nebo sněží, budete potřebovat pár náhradních vodotěsných tenisek. Jsou opatřeny membránou Gore-tex, která neumožňuje, aby se nohy navlhčily, ale zároveň propouští vzduch, takže pokožka dýchá. Na zimu stojí za to si koupit zahřátý vodotěsný model, který navíc ochrání vaše nohy před chladem.

Teplé voděodolné tenisky, které udržují nohy v suchu a teple. Pokud běžíte na asfaltu, bude to stačit na běžné podešve. V modelech stezek je však obvykle k dispozici speciální podešev s kovovými hroty, která umožňuje pohyb na ledu a sněhu. To vám umožní bezpečně upevnit na kluzkém povrchu, minimalizuje možnost pádu a zranění.

Lehké, prodyšné tenisky, které jsou ideální pro běhání v teplém, suchém počasí. V případě deště budete potřebovat další pár vodotěsných tenisek. Aby nebylo možné utratit peníze za speciální léto, můžete si vybrat celoroční možnost.

Pod těmito teniskami se rozumí univerzální model pro městský běh. Pokud nebudete běžet každý den a jen na asfaltu nebo v posilovně, budete potřebovat jen jeden pár tenisek po celý rok. V zimě můžete nosit teplou ponožku, která neumožňuje zmrazit nohu. V případě špatného počasí můžete zůstat jen doma, běhat si další den.

Vyberte si tenisky z kvalitního materiálu, který bude trvanlivý a zároveň měkký. Zapomeňte na přirozenou pokožku, která bude zasahovat do normální ventilace nohou.

Je důležité si vybrat velikost běžecké boty, protože to pomůže chránit nohy před vystrčenými prsty, kuří oka a další zranění. Pokud pro vás neustále běží tenisky nevhodné velikosti, můžete si vydělat velmi vážná zranění, která musíte ošetřit chirurgem.

• Pro většinu lidí je délka chodidel poněkud odlišná, takže je třeba měřit jejich délku na obou nohách. Výběr tenisky, budete muset zaměřit na nohu, která je delší.
• Chcete-li změřit délku nohy, položte ji na papír, pevně přitlačený k podlaze. Pomocí tužky udělejte dvě značky - vpředu i vzadu na nejvýraznějších místech a změřte délku mezi značkami.
• Vzhledem k tomu, že budete běžet v ponožkách, měli byste do výsledku přidat jejich tloušťku. Poměrně tenká ponožka přidává velikost podlahy a tlustá zimní ponožka dodává celou velikost. Také během cvičení, krev bude proudit do nohou, protože z toho budou navíc zvýšit velikost.

Pokud si koupíte letní tenisky nebo běžecké boty na běžecký pás, bude stačit, abyste si vzali pár na podlahu. Celoroční běžecké tenisky by měly být větší podle velikosti a zimní modely by měly být vybírány o jeden a půl větší.

Běžecké boty jsou tří typů: \ t

• Byt. Je vhodný pro běžce s mírným vzestupem a téměř rovnou nohou. Tenisky s takovou podešví upevní vnitřek nohy a zabrání jejímu zhroucení uvnitř.
• Zakřivené. Požadováno pro výškové běžce. Díky dobré absorpci otřesů se upevní zadní část chodidla, aniž by to umožnilo vypadnout.
• Mírně zakřivené. Optimální rozkaz pro běžce, kteří nemají problémy s nohou.

Vzhledem k tomu, že při běhu na celém těle vzniká velké zatížení, je nutné zvolit trenažéry s dobrou absorpcí otřesů, což zabrání otřesům. Čím těžší jste, tím lepší by mělo být odpisování. Může být vyrobena z různých materiálů: speciální gel, pěna nebo vlnitý plast.

Mnoho běžců marně zanedbává výběr speciálních ponožek pro běh. Naleznete je jak u známých výrobců, tak u demokratických značek. Jsou vyrobeny z velmi elastické tkaniny, která dýchá a odvádí vlhkost.

1. Běh nevypadá jako tenisky s tlustou měkkou podešví. Ale pokud jste zvyklí běžet v takových teniskách, nemůžete je ostře opustit. Snížení tloušťky postupně, pohybující se od tlustého k médiu, a pak tenký.
2. Tloušťka pod patou by se neměla výrazně lišit od tloušťky zbytku podešve. Optimální diferenciál je nejvýše 3 mm.
3. Tenisky by neměly být úzké v prstechjinak budou zapojeni pouze do odporu.Chcete-li správně fungovat, musí být narovnány, dávejte prstům dostatek volného místa.
4. Lidé s větší váhou si musí vybrat tenisky se silnou podešví, malá kapka a široká špička. Tím se sníží zatížení kloubů nohou při jízdě.

Přezkoumali jsme hlavní nuance výběru správné běžecké boty, které vám pomohou učinit správnou volbu.