Jak se dostat z deprese po rozvodu?

Bohužel, ne všechny páry se podaří udržet svou jednotu. Vzhledem k okolnostem, zradě nebo jednoduše odlišnosti postav jsou manželé v některých případech nuceni přijmout obtížné rozhodnutí. Rozvod velmi mění způsob života, jeho obvyklý průběh. Toto období je spojeno s emocionálním stresem a zkušenostmi, jejichž útlak často vede k prodloužené a hluboké depresi u mužů i žen.

V životě musí každý čelit značnému počtu různých potíží. Roztržka manželských vztahů vážně zranila pocity, zmatenost a někdy přináší znatelný stres. Je-li rozhodnutí o rozvodu učiněno a vyjádřeno, je nutné, aby se na společných plánech a dřívějším způsobu života kladl kříž.

Následující zkušenosti a okolnosti mohou vést k depresi po přestávce.

• Cítí se k ničemu a bezcenné. Nejčastěji se ti partneři, kteří „žili“ se svou druhou polovinou, cítili stejně, přičemž své naděje připevnili pouze na spojení s manželem nebo manželkou.
• Zklamání v sobě, porušení hrdosti a hrdosti. Došlo-li k rozvodu z důvodu nového vztahu nebo zrady partnera, takové zkušenosti často trápí a nedávají odpočinek.
• Vina před dětmi, strach ze ztráty kontaktu s nimi.
• Pokání za minulé chyby. Často, po přestávce, bývalí partneři upadnou do hlubokého self-kopání, hrozně odsoudit sebe pro nějaké minulé události a zločiny v manželství.
• Finanční problémy. Po rozpuštění manželství se rozpadne společný rodinný rozpočet, jeden z bývalých manželů má na starosti děti. Problém může být také nalezení nového bydlení na křižovatce.
• Mučený vinou nebo hanbou.

Rozvod může být dvou typů:

• vzájemnou dohodou, kdy rozhodnutí vydali oba manželé;
• na jedné straně, zatímco na druhé není žádoucí přestávka.

Rozvody v prvním scénáři lze nazvat mírové. Po nich se bývalým partnerům často daří rychle zařídit svůj osobní život. Po chvíli mohou dokonce docela komunikovat. I v tomto případě však bývalí manželé nejsou imunní vůči výskytu depresivních symptomů.

Ve druhém případě je zkušenost levé strany mnohem těžší a silnější. Období vzniku psychoemotivního stavu a způsobu života pak může být poměrně dlouhé.

U mužů i žen vypadají příznaky depresivní poruchy stejně:

• silná apatie, kterou nelze překonat;
• chronická únava;
• poruchy spánku nebo nespavost;
• slznost, nervové vyčerpání, neschopnost vyrovnat se s emocemi;
• deprese se často projevuje výbuchy hněvu a agrese proti blízkým;
• hluboká zášť vůči partnerovi, touha po pomstě;
• strach z budoucnosti, pocit beznaděje a beznaděje pozdějšího života;
• upadnout do sebeúcty, pochybností o sobě;
• závislost na alkoholu a drogách, zhoršení závislosti na minulosti;
• podezření, záchvaty paniky, obsesivní obavy;
• zanedbávání jejich vzhledu a zdraví, člověk, jak se říká, „začíná sám sebe“;
• samoizolace, zúžení kruhu komunikace nebo odmítnutí kontaktu;
• sebevražedné tendence, touha spáchat sebevraždu.

Pro deprese charakterizované dlouhým průběhem.Pokud jeden nebo dva nebo tři příznaky jsou pozorovány na několik týdnů a pak zmizí, pak je to jen přechodný stav smutku. Není to tak děsivé a ve většině případů je možné se s tím vyrovnat rychle a bez následků.

Pro lidi, kteří zažívají rozvod, se depresivní stav odehrává v několika fázích. V závislosti na osobních charakteristikách a konkrétní situaci může být doba trvání každého z nich odlišná. Nejlepší volbou je rychlý tok každé z fází, aniž by se někdo z nich zasekl.

• První fáze je popření situace. "To nemůže být a nikdy nebude" - taková reakce je ochranným mechanismem psychiky. Odmítnutím zjevného, ​​nevyhnutelného psychologického napětí je odstraněno.
• Hněv a hořkost. Po přechodu do této fáze se projevuje agresivita a touha chránit jejich zájmy. Toto období je charakterizováno skandály a těžkými konflikty, které dále odcizují partnery od sebe navzájem.
• Touha po návratu partnera. Zoufalé pokusy o zlepšení vztahů, přesvědčení manžela, aby se sešli. Obsedantní konverzace, vydírání, dary, hrozby mohou být použity.
• Fáze aktivního zážitku. Období maximálního přijetí situace a začátek adaptace na ni. Poté, co fungují všechny obranné mechanismy, je lidská psychika nucena vyrovnat se s přestávkou a novými okolnostmi. Od této fáze začíná bezprostřední zkušenost a proces obnovy. Právě v této fázi dochází nejčastěji k zpoždění.

Trvání každé fáze depresivní poruchy a závažnost zkušenosti závisí na několika faktorech:

• věk bývalých manželů, doba trvání manželství a předmanželské vztahy;
• dostupnost podpory dětí, rodičů, přátel a blízkých;
• duševní vlastnosti a odolnost vůči stresu každého z bývalých manželů;
• manželské vztahy a pocity pro sebe v době přestávky;
• rysy dětí zažívajících rozvod rodičů;
• specifické důvody pro rozpad manželských vztahů (zrada, podvod, finanční problémy, zásahy příbuzných, závislost nebo závislost jednoho z manželů, domácí násilí atd.).

V případě těžké a dlouhodobé deprese, nemůžete nechat všechno, aby jeho průběh. Takový stav může následně zanechat nesmazatelnou stopu na psychice, poškodit zdraví. Bez ohledu na to, jak těžké je pro muže nebo ženu v tomto období, je důležité shromáždit všechny vaše vůle a nasměrovat je k návratu do plnohodnotného života.

Psychologické poradenství může pomoci zmírnit stres a normalizovat psychoemotivní stav po rozvodu.

• Nezakazujte své slzy a smutek. Aktivní výstup emocí dává velmi dobré výsledky. Bolest a rozhořčení musí žít a teprve poté se můžete zbavit veškeré negativity spojené s touto situací.
• Nespoléhejte se na sebe. Pomozte blízkým lidem, rodině nebo přátelům. Důvěrné rozhovory, vyjádření zkušeností pomohou překonat depresi.
• Obraťte se na psychologa nebo psychoterapeuta. Tato možnost je často opomíjena a je to projevem slabosti. Mezitím, profesionální pomoc pomáhá zbavit se obtížných psycho-emocionálních zážitků.
• Konec deprese po rozvodu pomůže koníčkům a tělesné výchově. Pokud jste neměli rádi jeden nebo druhý, udělejte si koníček. Zaregistrujte se v tělocvičně, kreativním studiu, zvládněte jakýkoliv hudební nástroj. To rozšíří obzory a zvýší sociální okruh.

• Antidepresiva zmírňují akutní duševní stres. Takové preparáty však může předepsat pouze lékařský psycholog nebo psychoterapeut, který situaci předtím vyhodnotil. Navíc, v mnoha případech jsou antidepresiva návyková. Poté je nutná další terapie, aby se u nich snížila závislost na nich.
• Následující doporučení je více relevantní pro ženy, ale může být částečně vhodné pro muže. Postarej se o sebehledejte nový vzhled pro sebe a ztělesňujte to skrze šatník, make-up a výměnu vlasů.
• Nespěchejte začít nový vztah navzdory dřívější polovině. To může vést k novým zklamáním. Komunikujte více s přáteli a milými lidmi.
• Na horu nelejte alkohol.a tím více se nedotýkejte psychotropních látek. Velmi krátká zábava bude nahrazena zhoršením emocionálního stavu. Takový životní styl má nepříznivý vliv na zdraví.