Jak přestat žárlit?

Žárlivost je jedním z nejstarších pocitů charakteristických pro člověka. Na úsvitu zrození civilizace tento pocit umožnil vytvořit kmeny: žárlivost a agresivní reakce mužů nedovolila ostatním zástupcům silnějšího pohlaví pokračovat v klanu se zástupci tohoto plamene. Pak žárlivost vedla k vytvoření monogamní rodiny. Tento starobylý pocit však nenechává naše současníky sami a v každé dané situaci to cítí téměř každý, bez ohledu na pohlaví, věk, sociální postavení či povolání. Tento článek bude diskutovat, jak se vyrovnat s tímto velmi obtížným pocitem a přestat mučit sebe a ostatní s podezřením.

Žárlivost v našich životech není omezena na milostné vztahy. Tam je dětská žárlivost, tam je žárlivost na přátele, kolegy. Každý z těchto typů je charakterizován silnou emocionální „bouří“. Pocity toho, kdo je žárlivý, se může lišit od nuancí; Obecně platí, že jakákoli žárlivost je vždy založena na dvou hlavních pocitech: ze strachu, že ztratí něco (láska, předmět této lásky, sebehodnoty, autority a váhy) a hněv namířený proti předmětu, který „zasahuje“ do tohoto osobního, patřícího pouze vám.

Netřeba dodávat, že hněv i strach jsou destruktivní pocity, které postupně ničí osobnost a zdraví nejen toho, kdo je žárlivý, ale také toho, kdo se stává předmětem žárlivosti. To je patrné zejména v případě paranoidní, nezdravé žárlivosti, kvůli které jsou často spáchány vraždy a sebevraždy.

V psychologii existuje několik typů žárlivosti, z nichž každá je svým způsobem nebezpečná. Nejjednodušší a nejpřesnější formulaci představila moderní ukrajinská psychologka Daniela Puertas, která shrnula díla Sigmunda Freuda a dalších významných odborníků a přivedla jejich teorie do jednoho konceptu.

• Paranoidní žárlivost - stav duševní úzkosti, porucha osobnosti paranoidně-bludná, ve které je žárlivý člověk bezvýhradně přesvědčen o své zradě a může se také domnívat, že zrádce se ho pravidelně snaží otrávit nebo se ho zbavit jiným způsobem.

• Narcistická žárlivost - stav, ve kterém se žárlivý člověk bojí, že ztratí předmět lásky, jako součást své vlastní osobnosti, je ve větší míře projevem velké lásky k sobě samému, a nikoliv k jiné osobě.

• Psychopatická žárlivost - Stav psychopatie, velmi nebezpečný pro všechny účastníky situace, je charakterizován nepředvídatelností reakcí žárlivého muže a spontánnosti útoků hněvu.

• Masochistická žárlivost - utrpení kvůli utrpení. Neexistuje-li žádná zrada, „trpící“ ho vynalézá a slibuje, aniž by projevoval agresi, ale snaží se vzbudit soucit každého kolem sebe.

• Schizoid žárlivost - je zvláštní pro neemocionální lidi, kteří svým způsobem podporují myšlenky zrady, protože jim dávají čisté svědomí, aby si udrželi odstup od svého partnera.

• Hysterická žárlivost - vždy se vztahuje pouze k fyzické, sexuální zradě (fiktivní nebo skutečné), přičemž nemá žádný vztah ke světu pocitů lásky a náklonnosti, to znamená, že žárlivý člověk se zabývá pouze skutečností, že je možná tělesná zrada. Proudí prudce.

• Obsedantně-kompulzivní žárlivost - „povinnost“, podezření z vnitřních povinností.Nejčastěji se vytváří v důsledku myšlenek uložených v dětství, že je možné projevovat lásku pouze tehdy, jsou-li splněny určité podmínky (poučili jsme se, místnost byla odstraněna). Zdá se to nudné, každodenní rituál: zkontroluj partnera, zjistěte, kdo a co napsal, kde byl.

V moderní psychoterapii, tam je několik druhů žárlivosti pro jeho emocionální barvu. Určení typu je velmi důležité pro pochopení toho, jak pomoci člověku zbavit se destruktivních myšlenek a chování.

• Bílá - není patologická, ne bolestivá žárlivost, která je čas od času nezbytná pro každého duševně normálního člověka. Neexistuje žádná agrese, nadměrné podezření, obsedantní nedůvěra, nebezpečné chování v něm. Žárlivá je adekvátní, naslouchá hlasu rozumu, argumentům, faktům. Taková žárlivost vám často dovoluje „osvěžit“ vztah v páru, zvláště pokud byli po dlouhou dobu.

• Modrá - žárlivost se známkami zvýšené úzkosti. Pokud nepomáháte člověku, můžete se transformovat na neurotickou poruchu. Vykazuje porušení normálního vnímání, záchvatů slz, depresivních nálad, poruch spánku.

• Zelená - na pokraji duševní patologie, protože myšlenka se postupně znovuzrodila do obsedantní. Nejčastěji dochází na pozadí již existujícího neurotického stavu. Ve 20% případů se člověku podaří „vrátit se“ do reality, ve zbytku se žárlivost změní na patologickou.

• Červená - nejnebezpečnější, patologický, paranoidní. To je doprovázeno deliriem, zatímco osoba sama již nerozlišuje fikci od pravdy a považuje svou absurditu za jedinou pravdu. Potřebuje psychiatrickou léčbu, často s použitím léků.

Tento starodávný pocit, pokud není časově omezený, může ohrozit lidské zdraví. Na psychické úrovni se může rozvinout paranoia a schizofrenie, na psychosomatické se mohou rozvinout onkologická onemocnění, poruchy orgánů zraku a sluchu.

Ale i v počáteční fázi, dlouho před rozvojem nemoci nebo duševní poruchy, žárlivost způsobuje fyziologické změny: člověk začne spát horší, jeho chuť k jídlu trpí, stává se více absentující a nepozorný ke všemu, co nesouvisí s jeho žárlivostí, a bolestně zachází s každou malou věcí, která může být pro ni relevantní.

Pokud vaše plány nezahrnují rozvod, odloučení, umístění v psychiatrické léčebně pro léčbu a jste znechuceni myšlenkou, že budete muset sledovat svého partnera, najít důkazy o jeho nevěře, je čas přemýšlet o tom, jak se zbavit tohoto nepříjemného a nebezpečné pocity.

Protože mužská a ženská žárlivost má určité rozdíly v mechanismech a projevech, doporučení pro eliminaci jsou odlišná pro ty a ostatní.

Mužská žárlivost je velmi často přímo spojena s nízkou sebeúctou. To je důvod, proč mohou zhoubné myšlenky, že někdo jiný v posteli může být lepší, vydělat víc. Nejpřiměřenější cestou z takového stavu pro silnější sex je zvýšit jejich vlastní sebeúctu. Přihlaste se do posilovny, získejte své tělo v dobrém stavu, změňte svou práci na zajímavější (a možná i lépe placenou), najděte si koníček, který vám dá příležitost zbavit se adrenalinového spěchu: skočit s padákem, jít do hor, létat paragliding . Pokud je to pro vás nepřijatelné, najděte méně extrémní koníček, pokud to zvýší vaši hodnotu na vlastní oči.

Myslíš, že si tě vybrala, a ne druhou. To znamená, že vztah s vámi pro ni znamená více, než by se mohlo na první pohled zdát. Ženy jsou více vázány na krbu, na rodinu a mění se podle statistik mnohem méně často než muži.

Přestat ji podezřívat, kontrolovat její mobilní telefon, když je v koupelně, číst její zprávy a procházet se po historii návštěvních míst. Když se tam podívala na otázku, jak se stát sexuálním, neznamená to, že se dívka rozhodla zvýšit svou sexualitu pro někoho jiného. S vysokým stupněm pravděpodobnosti to udělá za vás.

Všechno, co se obává, je lepší mluvit otevřeně. Pomůže to přinést důvěru ve vztah, který jsou ženy velmi, velmi cenné, a osobně vám pomůže zbavit se neopatrné žárlivosti. Doporučuje se také aplikovat metody psychologické ochrany před novými záchvaty žárlivosti. Skládají se ze skutečnosti, že pro každou myšlenku o možné nevěře přítelkyně, muže s jeho charakteristickým racionalizačním myšlením, musíte najít alespoň tři logické argumenty, argument faktu.

Například: „rozhodně nezůstala v práci!“ - logické argumenty mohou být takové: „její organizace v této době již nefunguje“, „Viděla jsem, že odchází z práce předčasně a odchází v neznámém směru“, „jsem přesně Vím, že byla se svým milencem! “ Pokud neexistují žádné důkazy o těchto argumentech, není třeba se obávat. Pro každé tvrzení byste měli vždy vyvážit protiváhu: ano, byla pozdě, ale varovala, že přijde později, protože musela jít do obchodu se svým přítelem nebo zavolat matce. Důvěřujte partnerovi. S racionálním mužským mozkem se vždy snažte dodržovat „presumpci nevinnosti“.

Zvláštnost ženské žárlivosti je v hypertrofovaných vnitřních zkušenostech. Dokonce i normální, „bílá“ žárlivost může mít za následek neodolatelnou touhu mezi spravedlivým sexem prohrabat se prostřednictvím jejich partnerského telefonu, dostat se na dno pravdy. Hlavní věcí není přehánět to, protože od normální a mírné až patologické žárlivosti u ženy je jeden krok.

Žárlivost žen je nejčastěji spojena s pocitem ohrožení rodinného krbu. Zdá se jí, že obvyklý způsob života se jistě zhroutí, pokud manžel půjde „vlevo“, a stejně jako u mužů je situace ovlivněna nízkou sebeúctou.

Co dělat - obtížná otázka. Lepší je začít s rostoucím sebevědomím: vytvořit si svůj oblíbený účes, aktualizovat svůj šatník, ztratit pár kilo navíc, najít fascinující a zajímavý koníček. To bude nejen odvrátit pozornost od nepříjemných myšlenek a podezření, ale také zvýší vaši hodnotu v očích vašeho partnera.

Promluvte si s partnerem. Dostatečný a milující člověk bude schopen pochopit vaše pocity a být schopen rozptýlit pochybnosti. Vyhněte se dohledu, obrovskému počtu hovorů za den, požadujete říct, kde je člověk teď, co dělá. A rozhodně není nutné kopat do jeho auta nebo telefonu: pokusy o ovládání budou bez povšimnutí zaznamenány a pak se dostanete do trapné pozice.

Zkuste naplánovat další společné případy: odjít do obchodu (nejsi schopen přivézt pytel s potravinami do kufru sám, je to těžké!) sdílet fotbalový zápas s pivem. Vezměte větší zájem o to, co je pro člověka zajímavé, naučte se odlišovat rugby od basketbalu, ukažte mu, že se vám líbí jeho koníček. A pak se zvýší míra důvěry a bude méně důvodů pro podezření.

Všechno z výše uvedených záleží na žárlivosti nepřiměřené, bez půdy. Ale co když existuje důvod nebo jak si myslíte, že je? V tomto případě může být zvládání nepohodlí velmi obtížné. Vysvětlme hned, že důvod pro žárlivost může být objektivní a subjektivní. V prvním případě, vážný důvod k podezření nevěra spočívá v jistých zvláštnostech chování (odstranil prsten, nebere přátelská setkání a setkání s ním, snaží se vyhnout intimitě, často přetrvává, přátelé ho viděli s cizincem, nepřichází spát, někdo je zřejmě v autě cestuje kromě vás, protože sedadlo se pohybuje neobvyklým způsobem, atd., nakonec jste sami viděli partnera s soupeřem (soupeřem), obvykle existuje několik takových důvodů najednou, jejich síla - v souhrnu.

Subjektivní motivy - to je vaše osobní spekulace. Jste si jisti, že se partner mění jen proto, že je pozdě v práci, i když už víte, že jeho práce není normální. Myslíte si, že podvádění může být jen proto, že v rodině je méně sexu; zároveň vám ani nenapadne, že by váš partner mohl mít problémy, včetně zdravotních problémů, které může ve skutečnosti pneumatikovat.

Je velmi obtížné někdy odlišit cíl od subjektivního. Ale ze situace není tolik možností:

• přestat „podvádět se“, vzdát se podezření a obvinění, překonat své negativní emoce a nahradit je pozitivními;

• začít hledat konkrétní a nevyvratitelné důkazy zrady.

V druhém případě budete mít dobrý důvod přestat žárlit, pokud cizoložník nenajde své potvrzení. Ale může vás to stát draho: partner, který se dozvěděl o nedůvěře, může s vámi přerušit všechny vztahy.

Ať už vám byly dány důvody, liší se od faktů svou dvojí povahou a iluzí. Na každém z nich můžete najít druhé logické vysvětlení, které nemá nic společného s velezradou. Pokud jsou vztahy drahé, není touha pokazit je s partnerem, pak je lepší pokusit se vyrovnat se žárlivostí, aniž by šli do cesty „sebevědomého detektiva“.

Pomůže to několika jednoduchým instalacím:

• nikdo není povinen splnit vaše očekávání;

• Každý má právo na osobní tajemství, osobní prostor a svůj volný čas, i když jsou lidé ženatí, protože manželství není vězením;

• Žárliví lidé rychle ztrácejí respekt partnera a s odchodem tak důležitého pocitu, jako je respekt, láska také odchází, není jiná cesta.

Pokud to opakujete častěji a neuděláte něco, co by mohlo zničit důvěru a úctu, pak nebude tak těžké přestat žárlit, jak se zdá. Je-li nemožné překonat podezření, je nemožné důvěřovat, existují i ​​jiné potíže ve vztahu, je lepší kontaktovat specialistu: psychologa nebo psychoterapeuta osobně. Bude dobré, když zapojíte i svého milovaného (milovanýho) do pomoci sebe sama a otevřeně požádáte, aby vás osoba v tomto obtížném úkolu podpořila - boj proti žárlivosti. Oba se o to zajímáte.

Docela často, a někdy i po rozpuštění manželství nebo ukončení vztahu, někteří bývalí manželé stále dál vzbuzují žárlivost na dálku. Není to ani žárlivost, ale drobná pomsta za to, že se naděje nepodařilo, vztah se neuskutečnil. Jeden z partnerů zároveň vystavuje své nové vztahy, dělá vše tak, aby bývalá polovina věděla, že došlo ke změnám v osobním životě bývalého.Touha ukázat jí (že), že nejsi tak špatná, že on (ona) pochopí, jaký dar osudu ztratili, svým způsobem pochopitelným a dokonce přirozeným.

Proč se druhý partner "peck" na to a začít se žárlit téměř pro skutečné? Klíčovým slovem je zde „téměř“. Není to ani tak žárlivost jako urážka, podcenění, neúplnost minulých vztahů; je to škoda osobě nejen, že se bývalý partner setkal s jiným, ale že „tak dobře, našel náhradu tak rychle!“. To je výkřik zraněné pýchy a nic víc.

Vyrovnat se s touto formou žárlivosti je poměrně jednoduché: Uvědomte si, že cítíte přesně urážku, a také pochopíte, že tato urážka byla cílem bývalého, který vám ukázal svůj nový život. Nenechte se manipulovat sami. Přestat trpět a starat se o svůj osobní život, který umožní po chvíli dát bývalému pár hodin nepříjemných emocí o tom, že i vy, všechno je v pořádku.

Úplně odlišná povaha žárlivosti vůči minulé osobě. Zvláště obtížné je pro muže a ženy, kteří se sdružují s partnerem, který má děti z bývalých manželství a kteří udržují přátelské vztahy s bývalými manželkami nebo manžely.

Pochybnosti v této situaci nejsou vždy neopodstatněné. Chcete-li vybudovat silný vztah s takovým partnerem, musíte si být jisti, že vztah „tam“ je u konce. Bývalí manželé se bohužel z času na čas často setkávají a vstupují do intimních kontaktů, nebo prostě mluví se staromódními lidmi nad sklenkou čaje. Dříve nebo později, takové vleklé "záchvaty nostalgie" skončí, ale musíte počkat a trpět? Pokud se vztah nedokončí do konce - bývalý často volají navzájem, často odpovídají, splňují - je třeba dát všechno na své místo a čekat tuto dobu v bezpečné vzdálenosti.

Pokud partner nedává důvod žárlit na bývalého a jeho schůzky jsou omezeny na setkání s dětmi, kromě toho máte vážný vztah, neměli byste partnera ovládat, neměli byste mu zakazovat komunikovat s bývalou rodinou. Je to nehodné, nízké a špatné. Vyrovnat se se žárlivostí bude poměrně často, ale vyhrát je to docela možné. Všechna nedorozumění v tomto případě pomohou vyřešit důvěrnou konverzaci.

Takzvaná přátelská žárlivost mezi dospělými a nezávislými lidmi není běžným jevem, obvykle je charakteristická pro děti a mládež. Je-li dospělý žárlí na přítele nebo přítelkyni vůči ostatním známým, je to znamení psychologické a emocionální nezralosti., na základě které je člověk prostě "uvízl v dětství". Postoje k takovým přátelům jsou obvykle vždy sympatické a trochu žalostné, stejně jako škodí nepřiměřenému a rozmarnému dítěti. Pokud se kamarád začne "trochu chovat" trochu silněji, pak je škoda nahrazena podrážděním a samotná skutečnost přátelství je umístěna pod velkým otazníkem. Mnozí považují za snazší odstranit takovou osobu ze společenského kruhu, než vydržet jeho rozmary a žárlivost.

Přemýšlejte o tom všem, když se najednou cítíte zraněni a žárlíte, když se uvnitř chvěje, pokud váš blízký přítel, aniž by něco řekl, šel s ostatními přáteli na rybaření, piknik nebo na moře, a vy (nejbližší osoba od mateřské školy!) to není nastaveno. Přátelé si nic nedluží. Nejsou povinni říci, kde a s kým jdou, kde chtějí den volna. Není třeba přenášet pocit žárlivosti na takové vztahy jako na přátelství.

Úplně jiná žárlivost je žárlivost poloviny na přátele. Zároveň žárlí na své kamarády a partnery svého partnera.Je velmi snadné si hrát a stát se skutečným tyranem, který bude zasahovat do společných kampaní přátel v kině nebo v klubu, setkání spolužáků a spolužáků.

Pochopte, že váš partner nebude šťastnější, pokud od něj odvrátíte všechny jeho známé a vy sami ho nikdy nenahradíte celým rozsahem komunikace. Pokud necháte partnera samotného, ​​riskujete, že vás jednoho dne opustí také: už není zvyklý na ztráty. Kromě toho vás bude vždy obviňovat za to, že nemáte komunikaci mimo rodinný okruh.

Naučte se psychicky se umístit na místo svého přítele. A v tomto případě může situace vypadat úplně jinak. Tato metoda bude vyžadovat jistou dovednost, psychologický výcvik a trpělivost, ale výsledky nebudou dlouho trvat. Zbavit se žárlivosti je postupný proces.

Nikdy netlačte na slabá místa: „S vámi jsme tolik prožili a vy…“, „Když pro vás bylo špatné, byl jsem to já, kdo vám pomohl!“. Upřímné a pravdivé přátelství takové upomínky nepotřebuje, přítel není ceněn pro konkrétní pomoc v dané situaci, ale pouze pro všechno, se všemi skutky a výroky.

Pokud jste obětí společenské žárlivosti, zkuste všechny tyto myšlenky předat žárlivému muži.a také jasně definovat hranice přípustného. Neobviňujte sebe, nenechte přítele manipulovat s vaším životem, ve kterém máte právo rozhodnout sami, co dělat a jak.

Pokud vás trápí pocit žárlivosti, rady profesionálních klinických psychologů vám to pomohou zvládnout. Představte si je krátce.

• Upřímně přiznávejte, že jste „nemocní“ a léčíte svou žárlivost stejně jako nemoc, kterou je třeba léčit.

• Snažte se najít příčinu svých pocitů. Pokud nemůžete najít motiv na vlastní pěst, pak se obraťte na psychologa nebo na osobu, které důvěřujete, a řekněte vše společně a společně zjistíte důvody.

• Pochopte jasně, jaké pocity máte v záchvatu žárlivosti: zášť, zranění pýchy, hněvu, strachu nebo jiného pocitu. To vám pomůže kontrolovat vaše emoce.

• Naučte se lépe se chovat: zlepšovat, učit se, měnit pracovní místa, obraz, učit se jako vy sami v zrcadle.

• Jasně si naplánujte svůj čas, snažte se neustále zabývat. Ideness - úrodná půda pro různé obsedantní myšlenky.

• Proveďte pozitivní úpravy vztahu se svým blízkým. Pamatujte, že hněv plodí hněv a úplnou kontrolu - touhu utéct. Snažte se sdílet dobré emoce a na oplátku obdrží totéž, což nakonec pomůže zvýšit míru vzájemné důvěry.

Jak se vypořádat se žárlivostí a jak s ní zacházet, se dozvíte z níže uvedeného videa.