Supy Barbell: Typy, hmotnost, rozměry a tipy pro výběr

Nejoblíbenější a nejúčinnější simulátor pro silový trénink je činka. Ačkoli bar má poměrně jednoduchý design, má spoustu vlastností, které je třeba se rozhodnout před návštěvou obchodu, aby nedošlo k pádu do lehkého strnulosti při pohledu na impozantní stánek s supem. Z tohoto článku se dozvíte, co barové známky existují a jejich variace, jaké jsou rysy každého z nich, jaká cvičení vykonávají.

Supi jsou rozděleni na muže a ženy. Jsou rovné a zakřivené, nesoucí název W a EZ. Přímo olympijský krk delší než obvykle. Norma jej předepisuje podle hmotnosti a délky.

Mužské a ženské projektily musí vydržet 600 kg a sloty pro palačinky by měly být 50 milimetrů.

Supy jsou vyrobeny z nerezové oceli (nerezové oceli). Chromový nátěr nehrdzaví. Můžete říci, že se nerozbije, neporušuje se. Disky pro začínající muže obvykle nakupují od 18 do 20 kilogramů a pro ženy od 10 do 12 kilogramů. K upevnění kotoučů jsou k dispozici 3 typy zámků: pružina, hladká průchodka a matice. Nasaďte disk, zabalte matici. Pružina je mírně stlačená, nasazena a uvolněna.

Hmotnost disků v souladu s normou je dána jejich barvami. Malá váha - kola zelená, více - žlutá, ještě tvrdší - modrá a červená. Pro kompenzaci přímého kontaktu a snížení nepříjemností, když je tyč aplikována na tělo sportovce, je na tyč nanesena podložka.

V obchodech sportovního vybavení je velmi snadné vybrat a zakoupit potřebné nástroje.

Rozlišit krk pro ženy od mužů může být zářezem. U žen chybí. Muži dělají bench press s jednou rukou, který není součástí ženského programu. Zarovnání umožňuje udržet rovnováhu. To platí pro powerlifting, kulturistiku, crossfit.

Existuje celá řada typů krku (tyč), které se liší svým účelem a technickými parametry: délkou, průměrem a samozřejmě i hmotností. Tam jsou rovné a zakřivené tyče, některé jsou vhodné pro základní cvičení a umístěny na ramenou (dřepy) nebo použity v prutech, zatímco jiné (zakřivené) jsou poskytovány pouze pro držení v rukou. Měli byste vědět, co se nachází a jaké jsou různé typy prutů pro pruty.

Přímo podle jména je snadné pochopit, že profesionální atleti praktikují tento nástroj pro svou práci. Je to prvek každé posilovny, kde se používá silový trénink. Má poměrně vysokou poptávku mezi sportovci různých hmotnostních kategorií, proto má název „classic“. Často, na standardním olympijském krku, dělají reliéfní rýhování, díky kterému neklouzne a neotáčí rukama. Přítomnost vzduchu ve vybrání neumožňuje potit ruce.

Tato volba se používá pro silový trénink ženských vzpěračů při přípravě na sport. Hlavní rozdíl mezi ženským přímým olympijským vzorkem mužů je váha, velikost a nedostatek rýhování. Samice je výrazně zkrácena a zesvětlena. Zbytek je přesně stejný nástroj. Bar s tímto typem nástrojů se používá při provádění základních i specializovaných cvičení pro ženské olympijské sporty.

Tento vzorek prutů byl od samého počátku určen k výcviku profesionálních sportovců, kteří doslova „rave“ váží. Pro tyto profesionály se hmotnost až 100 kilogramů jeví jako směšná. Krk je mnohem tvrdší než tradiční olympijský bar. Není divu, že s takovým prutem můžete nasadit až 500 kilogramů disků s celkovou hmotností. Hlavní věc je, že sportovec může všechno přesunout.

Taková tyč je vyrobena z vysokopevnostní oceli a je provozována v triatlonu. (powerlifting). Liší se nejen hmotností a délkou, ale i pevností. Odolnost vůči největšímu zatížení je méně pružná a pružná, snižuje oscilační pohyby, které se objevují během cvičení.

Většina sportovců začínajícího sportu, aby mírně snížila ztrátu svého času, umístí sportovní nářadí přímo v bytě nebo domě. To je třeba vzít v úvahu podobné tréninkové doplňky mají kompaktnější rozměry a navíc jsou opatřeny menší hmotností. U profesionálních se liší v nevýznamných velikostech (přibližně 1,25 - 2 metry na šířku), s celkovou hmotností nepřesahující 10 kg a také za přijatelnou cenu.

Pro udržení dobré fyzické kondice a neustálého udržování svalového tonusu je to nejlepší řešení doma. Pomocí těchto zařízení je možné realizovat téměř všechny tréninkové komplexy zaměřené na fyzické cvičení bicepsu a delta svalů.

Jádro, jehož hlavním účelem je realizace tvorby různých skupin svalů tricepsu a bicepsu, spojování ve stejnou dobu a činnosti předloktí bez nutnosti výměny projektilů. Je pouze nutné zachytit krk v jiném bodě, a vy už cítíte, že jiná skupina svalových tkání začíná zatěžovat a protékat krev samo. Skrz to jsou vyvinuté klouby rukou, předloktí, bicepsu.

Trénink s použitím nástrojů tohoto typu lze snadno a jednoduše provádět jak ve vybavené posilovně, tak doma. Tento projektil je nepostradatelný, když máte v úmyslu "pumpovat" horní skupinu svalů ve stoje nebo vsedě. Nepotřebuje specializované stojany.

Tento pruhový vzor je více zakřivený, což ho odlišuje od předchozího prvku. V podstatě Je navržen tak, aby vykonával řadu předních cviků v polosedě nebo ve stoje. V takové situaci však existují malé rozdíly, pokud jde o přítomnost většího počtu uzlů z velkých úhlů. Takový design zaručuje vývoj široké škály svalových skupin, v důsledku čehož se projevuje výraznější účinek.

Při jeho použití můžete do silového tréninku zahrnout všechny části předních svalů, včetně zadní strany paží. Je považován za oblíbený nástroj profesionálních atletů, kteří se snaží „korigovat“ svůj přední svalový reliéf.

Cvičil provádět triceps a brachialis v kulturistice a základní techniky v powerliftingu.

Podle odborníků na fyziologii je neutrální uchopení bezpečnější pro klouby ramen a loktů. Kvůli tomu V sálech je k dispozici velký krk s neutrálním gripem pro silový trénink. S takovou tyčí můžete provádět mnoho základních cvičení od lavičkového lisu až po táhlo tyče, zatímco stojíte ve svahu.

V tělocvičnách je jen jeho menší společník, on je také nazýván oválným krkem. Soubor cvičení, které lze s ním provést, je velmi skromný. Toto je „kladivo“ cvičení na brachialis, sedí a stojí na lavičce Scott a provádí francouzský tisk ve všech druzích.

Jádro, které nese nejen neobvyklý název, ale také malý zvláštní vnější vzhled. Vlastnit 6-gon konfiguraci s úchyty na okrajích, to je jako past. Má spíše specifický účel - hrazdy jsou školeny pomocí ní. Stejně intenzivně se uplatňuje i ve školeních pod názvem „farmářská chůze“, nebo krčí rameny. V podstatě se stává majetkem specializovaných sportovních hal.

Krk s otočnými rukojeťmi je jedinečný projektil, který umožňuje, aby běžné tréninkové komplexy byly pro ruce neobvyklé. V těle tyče jsou namontovány kroužky s ložisky, uvnitř kterých jsou umístěny rukojeti.

Díky tomu při zvedání činky mohou být ruce otočeny směrem ven, čímž se zvyšuje zatížení bicepsu. Totéž může být provedeno francouzským bench pressem pro triceps (triceps).

V prestižních tělocvičnách se s takovou činkou nesetkáte. Nicméně, pro cvičení doma nebo pro levný sportovní klub je ideální volbou. Tato činka může být volně reinkarnována do dvou činek, protože v soupravě s činkou jsou také 2 činky.

Ale bez ohledu na to, jak univerzální je, má stále řadu nedostatků. Za prvé, je nesmírně nebezpečné provádět samostatná cvičení (dřepy, stolní lisy, stolní lisy) bez pomocných regálů a často partnera. Za druhé, čerpání nohou se skládacím projektilem je téměř nemožné.

Rukávy této tyče pro kotouče se točí, což je velmi důležité pro trénink v rychlostních sportovních sportech, kde se vyžaduje trhnutí.

Charakteristika:

• prázdná tyč váží 20 kg;
• 2 klipy - každá 2,5 kg;
• průměr tyče - 20 mm;
• délka - 2200 mm;
• celková hmotnost - 25 kg.

• hmotnost - 15 kg;
• délka - 2050 mm;
• průměr - 25 mm.

Tato tyč nese mírný rozdíl s olympijským: délka tyče je 2200 mm, ale tloušťka je 29 mm a hmotnost je 20 kg. Schopen odolat slušnému zatížení.

• délka tyče - od 1250 do 2000 mm;
• hmotnost - od 6 do 10 kg.

• délka tyče - 120 cm;
• hmotnost - 6,5 kg;
• tloušťka - 26 mm.

Hmotnost tohoto nástroje v prázdném tvaru není větší než 8 kg s celkovou délkou 1,2 metru.

Najdete zde různé velikosti a hmotnosti (od 5 do 20 kg), vážení pro přesnost.

Hmotnost takové tyče pro tyč je 9 kg, vhodné zatížení při cvičení je až 100 kg.

• délka tyče -1,2 m;
• hmotnost - 12 kg.

Délka může být různá a v závislosti na výrobci je v rozsahu 1,25-2 metry. Hmotnost tyče závisí na tomto indikátoru a přibližně se rovná:

• 2 metry - hmotnost je 12 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Domácí výrobce sportovního a rekreačního vybavení. Společnost byla založena před 15 lety a získala prestiž na trhu simulátorů a sportovních nástrojů. Iron King dává záruku bezpečnosti svým výrobkům a slušnou úroveň kvality, a to i přes relativně nízkou cenu.

Firma vyrábí řady různých druhů supů. Mezi nimi jsou:

• Godzilla 20 kg pro silový trénink s průměrem 29 mm;
• Krk Olympic Tiger o hmotnosti 20 kg s ložisky;
• samčí rovná tyč o hmotnosti 15 kg s ložisky o průměru 25 mm.

Značka z Ameriky vyrábí sportovní vybavení, mezi nimiž je lídrem v prodeji v Ruské federaci přímý pánský bar o hmotnosti 20 kg a průměru 28,5 mm.

Supi jsou vybíráni podle cílů a cílů stanovených podle průměru, délky, konfigurace.

Konfigurací jsou rozděleny do následujících typů.

1. Olympijský prut - nejběžnější vzorek. Je vhodný pro všechna cvičení.
2. Ve tvaru Ez - používá se při zvedání závaží, jak se říká, „na bicepsu“, když je zápěstí v obvyklé poloze.
3. Ve tvaru písmene W. - více křivky, a to představuje další možnost přenosu hlavního zatížení na triceps svaly ramene. Nejpohodlnější kombinace "francouzské lavičky" a dalších podobných technik.
4. Past na krk - určené pro stacionární tah.

Délka přímo závisí na typu zvoleného cvičení a na místě, kde bude trénink probíhat. Například, velmi velký by byl nepohodlný v malé místnosti, a ten, který je příliš malý nebude brát bench press. Doma, pro pohodlí, dává smysl zvolit délku od 140 do 180 centimetrů, počínaje strukturou vaší postavy. Povrch by měl být opatřen specializovaným rýhováním, aby nedošlo k prokluzování rukou.

Průměr středu obvyklé tyče - 25 mm, rovný - 28 mm, pro silový trénink - 29 mm. Tloušťka sedáku - 25 mm pro Ameriku, 30 mm je praktikována v Evropě, 50 mm - olympijský standard.

Hmotnost konstrukce je ovlivněna zvoleným průměrem tyče, její velikostí a samozřejmě kvalitou oceli, ze které je vyrobena.

Jsou to zařízení, která fixují palačinky a zabraňují pádu disků z tyče. Při volbě upínací funkce musíte být vedeni rozměry tryskové oblasti tyče. Strukturálně jsou rozděleny do následujících možností.

• Clothespins. Typ svorky, která je rychle upevněna, ale po určité době může oslabit, proto vyžaduje speciální ovládání.
• Závit - jsou nejspolehlivější a trvanlivé, ale také nepohodlné, protože jejich upevnění na tyči trvá o něco déle.
• Olympijské hrady jsou pohodlné, spolehlivé v procesu montáže nebo demontáže, ale také nejdražší.
• Šroub nebo pružina - jsou nejrychlejší, nejspolehlivější a nejpohodlnější, zejména v situacích, kdy hala není dostačující a je potřeba rychle změnit hmotnost.
• Pouzdro je válec, který je upevněn na okrajích tyče a je adaptérem mezi palačinky a krkem. Jeho konstrukce umožňuje použití disků s různými vnitřními průměry.

Na co je krk pro tyč lepší, viz níže.