Strach: co to je, přínosy a škody, příčiny a metody boje

Strach je jedním z prvních pocitů a podmínek, které člověk začíná zažívat. Podle některých zpráv, i v děloze se plod může obávat. V průběhu života máme strach a často nám zachraňují životy, nedovolují nám dělat velké chyby. Současně se strach může proměnit v skutečný problém a významně zkomplikovat život člověka.

Strach je vnitřní emocionální a psychologický stav, který je způsoben přítomností skutečné nebo vnímané hrozby. Psychologové to považují za negativní emoce, jasnou a silnou, schopnou ovlivnit chování a myšlení člověka. Fyziologové s nimi souhlasí, ale to objasňují Tato emoce je založena nejen na nebezpečné změně vnějších okolností, ale také na minulých negativních zkušenostech.proto je strach nezbytnou podmínkou pro přežití druhu.

Je založena na instinktu sebezáchovy tak starém, jako je svět. Strach je považován za základní emoce, vrozený.

Nezaměňujte strach s úzkostí. Ačkoli oba tyto stavy jsou spojeny s pocitem úzkosti, strach je stále reakcí na hrozbu, i když ve skutečnosti neexistuje. A úzkost je očekávání možných nebezpečných událostí, které se nemusí objevit, protože je těžké je předvídat.

Strach vám umožní přežít, což je důvod, proč se lidé, kterým příroda podváděla na křídlech, bojí výšek. Vzhledem k tomu, že člověk nemá přirozené brnění a schopnost přežít bez kyslíku v podzemí, my všichni v jednom stupni nebo jiní se bojíme zemětřesení, přírodních katastrof a katastrof.

S lidmi se vyvinul strach. A dnes už se nebojíme, že v noci na nás zaútočí tygr nebo medvěd, ale občas se bojíme hysterik, které zůstanou bez mobilního spojení nebo elektřiny.

Být obranným mechanismem, strach se nás stále snaží chránit před věcmi, které by mohly narušit naše zdraví (fyzické i duševní). Mnozí se však stále bojí temnoty, protože starověká paměť naznačuje, že v něm může být neznámá hrozba. Mnoho hloubek strachu, absolutní ticho, smrt.

Vědci, kteří se v různých dobách pokoušeli studovat mechanismy strachu, objevili několik způsobů, kterými se tato základní emoce snaží „oslovit“ naše vědomí. Jedná se o tzv. Hormony strachu a stresu (adrenalin, kortizol), to jsou vegetativní reakce, ke kterým dochází, když jsou určité oblasti mozku nadšeny, když je silný strach.

Dokud se člověk bojí skutečných hrozeb, je to normální, plnohodnotný, šetřící strach, který musí říci velký lidský „děkuji“.

Dnes má téměř každý tuto fobii (jejich seznam je pro určité neznámé, ale vědci již počítali asi 300 iracionálních nočních můr). Fobie vede lidské chování a myšlení. A i když chápe, že je hloupé bát se pavouka o velikosti zápalky, protože nepředstavuje hrozbu, člověk nemůže s jeho hrůzou nic dělat.

Takové obavy mění chování - FOB se snaží vyhnout okolnostem a situacím, které inspirují horor: společenská fobie, která se bojí společnosti, uzavírá se v domě a žije jako poustevník, nemůžete řídit klaustrofob do výtahu, dokonce půjde do horního patra třicetipatrové budovy pěšky, filmový fotograf se nikdy nepřiblíží psům a jeho cumpnophob se tak bojí tlačítek, které se jich nikdy nedotkne nebo se nedotkne takové oblečení se vyhýbá kontaktu s lidmi, kteří mají na svých šatech velká světlá tlačítka.

Neexistují naprosto nebojácní lidé. Pokud je člověk zbaven této emoce, velmi rychle přestane existovat, protože ztratí opatrnost, opatrnost, jeho myšlení bude narušeno. Abychom tomu porozuměli, stačí vědět, jaké jsou mechanismy strachu.

Strach, strach - to jsou emoce, které mohou zachránit i zabít. V extrémních situacích, kdy je ohrožení života více než reálné, má být strach spasen, ale v praxi to často vede k opačnému efektu. Pokud člověk začne v extrémní situaci paniku, ztrácí kontrolu nad situací a vnějšími změnami, které jsou plné smrti. Dr. Alain Bombard z Francie, aby to dokázal, byl nucen sám překročit Atlantický oceán v chabém záchranném člunu.

Závěry, které učinil, mluví samy za sebe: hlavní příčinou smrti lidí v otevřené vodě je strach, pocit zkázy. Odmítl názor, že smrt obětí ztroskotání je spojena především s nedostatkem čerstvé pitné vody.

Strach ve velkém množství může významně poškodit psychiku dítěte. Vyděšené dítě je neustále v napětí, jeho osobnost se vyvíjí s obtížemi, nemůže klidně komunikovat s ostatními, budovat kontakty, vcítit se do cesty a soucit. Děti, které žily nějaký čas v prostředí naprostého strachu, často vyrůstají z kontroly, agresivní.

Nadměrný strach způsobuje teenagerům a dětem poruchy spánku, poruchy řeči. Myšlení ztrácí flexibilitu, snižuje kognitivní schopnosti. Vyděšené děti jsou méně zvídavé než jejich více prosperující vrstevníci.

Těžká panika zažívaná v dětství za určitých okolností a bez toho, aby byla vázána na ně, se může stát začátkem těžké dlouhodobé fobie, která bude vyžadovat lékařskou pomoc.

Tyto důsledky však nelze zcela vyloučit. Pokud má člověk dlouhé a často zažíval různé obavy, Je možné, že se vyvíjí nejen fobie, ale i závažnější duševní nemoci - například perzekuce nebo mánie schizofrenie.

Ve spravedlnosti je třeba poznamenat, že strach má pozitivní význam. Tento stav přináší lidskému tělu „bojovou“ připravenost, člověk se stává aktivnějším a v obtížné situaci pomáhá překonávat nebezpečí: svaly se stávají silnějšími a vytrvalejšími, vysoce vyděšený člověk běží mnohem rychleji než klid.

A v situacích, kdy je člověk konfrontován s bezprecedentní hrozbou, neznámým jevem, je to strach, který na sebe bere veškerou odpovědnost za reakce chování. Dokud si jedinec myslí, co je před ním a jak nebezpečné to může být, strach již zahájil „run“ reakci a nohy, jak lidé říkají, nesou vyděšeného člověka pryč.Později bude možné přemýšlet a pochopit podivné nebezpečí. A teď hlavní věc - uniknout.

Vědci identifikují několik rolí, které strach provádí. Nejsou špatné a nejsou dobré, jsou jen nezbytné:

• motivační - strach vede k výběru bezpečnějšího životního prostředí pro děti, pro sebe;
• adaptivní - strach dává negativní zkušenosti a umožňuje budoucnost tvořit opatrnější chování;
• mobilizace - organismus pracuje v režimu „superhrdina“, může tak vysoko skákat a běžet tak rychle, jak žádný olympijský vítěz nemůže v klidném stavu;
• odhad - obavy přispívají ke schopnosti posoudit nebezpečí a zvolit prostředky ochrany;
• orientace signálu - přijde nebezpečný signál a okamžitě se mozek začne rozhodovat, jak se chovat, aby zachoval život a zdraví;
• organizační - vzhledem k strachu, že bude poražen pásem nebo položen do rohu, je dítě méně šikanováno a lépe se učí;
• sociální - pod vlivem strachu (aby nebyli jako všichni ostatní, aby byli odsouzeni) se lidé snaží skrývat své negativní vlastnosti charakteru, kriminálních tendencí.

Funkce strachu je vždy jen jedna - chránit a chránit. A všechny role jsou nakonec omezeny na to.

Ti, kdo chtějí najít jedinou správnou klasifikaci lidských strachů, utrpí velké zklamání: tato klasifikace neexistuje, protože existuje mnoho různých klasifikací. Například emoce je rozdělena podle následujících parametrů.

Situační strach je pocit, který se přirozeně objeví, když se změní situace (došlo k povodni, začala sopečná erupce, velký agresivní pes útočí na osobu). Takové obavy jsou pro ostatní velmi nakažlivé - rychle se šíří a pokrývají celé skupiny lidí.

Osobní obavy jsou rysy jeho charakteru, například, citlivá osoba může být vystrašená jen protože někdo, v jeho osobním názoru, se díval na něj s odsouzením.

Objektový strach je vždy způsoben něčím konkrétním (had, pavouk, atd.). Tematické otázky se týkají široké škály okolností a situací, ve kterých může vzniknout strach. Osoba s výškou vnímání hrůzy se bude stejně bát seskoku padáku a stoupání na vyhlídkovou plošinu mrakodrapu (situace jsou jiné, předměty jsou stejné). Tematické obavy zahrnují strach ze samoty, nedostatek znalostí, změny atd.

Nesmyslný strach je náhlý pocit nebezpečí v nepřítomnosti nějakého konkrétního předmětu, předmětu nebo předmětu.

Je to všechno docela jednoduché. Racionální strach je skutečný, způsobený existujícím nebezpečím. Iracionální (iracionální) strach je obtížné vysvětlit z pohledu zdravého rozumu, protože neexistuje žádná zjevná hrozba. Všechny fobie, bez výjimky, jsou iracionálními obavami.

Akutní strach je normální, naprosto zdravá reakce člověka na nebezpečí a projevy duševních poruch (záchvaty paniky). Ať je to jakkoli, akutní strach ve 100% případů je spojen s momentální situací. Chronický strach je vždy spojován s některými individuálními osobnostními charakteristikami (úzkostný typ, podezřelý, plachý).

Mnoho dětí zažívá četné obavy, ale s věkem téměř vždy projdou (strach z temnoty a řada dalších se „chová“ tímto způsobem). Starší lidé se s větší pravděpodobností obávají, že budou okradeni, onemocní - a to je také přirozené. Normální strach z abnormálního (patologického) je charakterizován skutečností, že je krátký, reverzibilní a obecně neovlivňuje život. Pokud strach způsobí, že člověk změní život, přizpůsobí se, změní-li se samotná osobnost a její činy, pak mluví o patologii.

Snažil se je také klasifikovat. Podle Freuda může být strach skutečný a neurotický. Se skutečným, všechno je více či méně jasné a lékař nevynalezl nic nového, co je již známo o normální reakci na nebezpečí. Ale neurotické obavy s povinnou přítomností vlivu rozdělil do několika kategorií:

• strašné očekávání - předvídavost, predikce nejhoršího, co se může stát v určitých situacích, v extrémně formovaném vývoji neurózy strachu;
• anankastic - fóbie, obsedantní myšlenky, činy, v extrémní formě vedou k rozvoji hysterie strachu;
• spontánní - je to hororové útoky bez příčiny, v extrémní formě vedou k těžkým duševním poruchám.

Moderní výzkumníci přidávají k odkazu klasiky psychoanalýzy a psychiatrie speciální druhy, které jsou produktem civilizace. To je sociální fobie.

Jedná se o konfliktní situace, kdy člověk riskuje ztrátu normálního sebeúcty, postavení a vztahů.

Strach se rodí v mozku, nebo spíše v jeho nejstarší části, v centrální oblasti, zvané limbický systém, přesněji v amygdale, který je zodpovědný za schopnost rozhodovat o výsledcích hodnocení emocí. Po obdržení nebezpečného skutečného nebo smyšleného signálu tato část mozku vyvolá reakci, ve které musíte rychle vybrat, co dělat - spustit nebo bránit. Elektroencefalografie, pokud v tomto okamžiku provede takovou studii, ukazuje aktivitu subkortikálních struktur, stejně jako kůru.

Lidské tělo se začíná aktivně připravovat na boj nebo útěk, aktivuje „vojenský“ režim, který je k tomu potřebný: do svalů a srdce se posílá spousta krve (musíte běžet), protože kůže se stává chladnější, žlázy se stávají aktivnějšími a známým strachem je studený lepkavý pot.

Velké množství adrenalinu vstupuje do krve, srdeční tep zrychluje, dýchání se stává mělkým, povrchním a častým.

Kůže se stává bledší. Vzhledem k odtoku krve z vnitřních orgánů do svalové tkáně se žaludek zmenšuje a v žaludku se mohou objevit nepříjemné pocity. Útok strachu je často doprovázen pocitem nevolnosti a někdy zvracením. Těžká hrůza může vést k nedobrovolnému uvolnění svěračů a následnému nekontrolovanému močení nebo střevním pohybům.

V okamžiku strachu v lidském těle dochází k prudkému poklesu produkce pohlavních hormonů (správně, pokud existuje nebezpečí, není čas pokračovat v závodě!), Nadledvinová kůra intenzivně produkuje kortizol a nadledvina medulla rychle dodává tělu adrenalin.

Sucho v ústech, pocit slabosti v nohou a hrudník v krku (obtížně polykatelné). Srdce palpitace jsou doprovázeny tinnitus, zvonění v hlavě. Hodně záleží na individuálních charakteristikách jednotlivce, psychiky, zdraví.

Pro osoby s fobií jsou charakteristické záchvaty paniky (záchvaty paniky). Normální zdravá mysl, dokonce i v okamžiku strachu, umožní člověku ovládat své chování a stav. S fobií, kontrola je nemožná - strach žije svůj vlastní, oddělený život, kromě výše uvedených příznaků, ztráty vědomí a rovnováhy, je možný i pokus o ublížení.Hororové okovy a pustí až do konce útoku.

Jak lze vidět z mechanismů vývoje emocí, hlavním důvodem je primární podnět. Je pozoruhodné, že i děsivá okolnost, která ohrožuje život a blahobyt, ale také nepřítomnost jakýchkoli známek pohody, se může stát příčinou strachu, hrůzy, paniky (takovýto původ, zejména, má strach, že se malé dítě cítí někde jít pryč na jejich vlastní podnikání).

Lidská psychologie je navržena tak, že bez ohledu na věk, vzdělání, společenské postavení ve společnosti, pohlaví nebo rasu se všichni obáváme určitých věcí. - například neznámý. Pokud k události nedojde, ačkoliv se očekávalo, nebo není vůbec zřejmé, co by se mělo stát dál, osoba nedobrovolně přivede svou psychiku do stavu „plné pohotovosti“. A je to právě strach, který ji mobilizuje.

Proto v průběhu našeho života uchováváme a předáváme našim potomkům hrůzu přírodních katastrof a požárů. Takový strach nezávisí na úrovni kultury společnosti, na jejím povědomí a technologickém pokroku. Všechny ostatní obavy jsou deriváty. Dítě z africké osady, ve které není elektřina a internet, není obeznámeno se strachem, že zůstane bez mobilního telefonu.

Ve stavu osamění se všechny emoce zhoršují. A to není náhoda: vyhlídka na nemocné nebo zranění sama zvyšuje pravděpodobnost nepříznivého výsledku pro osobu.

Vývoj strachu má vnější i vnitřní příčiny. Vnější jsou události, okolnosti, za kterých nás život každou sekundu staví. A vnitřní příčiny jsou klíčové potřeby a osobní zkušenost (vzpomínky, předtucha, poměr vnějších podnětů k osobní zkušenosti). Mohou být uloženy vnější příčiny (lidé jsou zvyklí na požární poplachy, letecké alarmy atd.). Souhlasíte, že není nutné vidět oheň vlastníma očima, abyste se ho vyděsil, když jste slyšeli, že v budově, kde jste, byl spuštěn požární poplachový systém.

Traumatické zážitky v dětství často vedou k tvorbě rezistentních fóbií iu dospělých. Často se člověk bojí psů jen proto, že v dětství nebo dospívání byl takovým zvířetem pokousán, a strach z uzavřeného prostoru přichází poté, co bylo dítě často zavřeno v temné skříni, skladu, v tmavém rohu jako trest za nevhodné chování.

Osobní zkušenost může být netraumatická, založená na kultuře, vzdělávání, kopírování. Pokud se rodiče dětí bojí bouřek a pokaždé, když za oknem hromadí hrom a blesky, blesk zavírají okna a dveře a ukazují strach, pak se dítě obává bouřek, ačkoliv mu nikdy nehrozilo žádné fyzické poškození přímo z hromu a blesku. Takže lidé „vysílají“ strach z hadů k sobě (i když většina z nich se s nimi nikdy v životě nesetkala), strach z nakazení nebezpečnou nemocí (žádný z nich nebyl nemocný).

Zkušenost, kterou považujeme za svou, není vždy tak. Někdy vnímáme tvrzení, která jsou na nás uvalena zvenčí - televizí, kinematografií, spisovateli a novináři, sousedy a známými.Existují tedy určité obavy: dojemný muž sledoval film o jedovatých medúzách a něco v něm na něj natolik zapůsobilo, že by teď do moře s velkým znepokojením šel, pokud vůbec.

Hororové filmy, thrillery, stejně jako tiskové zprávy o teroristických útocích, útocích, válkách, lékařských chybách - to vše v nás vytváří určitý druh strachu. My sami nemáme osobní zkušenost s daným tématem, ale máme strach z vrahů lékařů, teroristů, banditů a duchů. Do jisté míry se toho každý bojí.

Obavy jsou náchylnější k lidem s jemnou mentální organizací (v jazyce lékařů se to nazývá vysoká vzrušivost centrálního nervového systému). Dokonce i bezvýznamná vnější okolnost může mít nejen silnou paniku, ale i rezistentní fobii.

Zdravý strach rychle přechází, nezanechává v duši "jizvy" a později se v nočních můrách nevrací. Normální reakcí je zapamatovat si traumatickou situaci, vyvodit závěry (naučit se něco), smát se vaší reakci a uklidnit se.

Linie mezi normálním a patologickým strachem je však velmi slabá, zejména u dětí a dospívajících. Existují-li osobní charakteristiky charakteru, jako je utajení, plachost, strach, pak dlouhá nebo vážná strach může vyvolat vznik fobie, poruchy řeči (koktání, nedostatek řeči), zpoždění psychomotorického vývoje.

Člověk sám si nemusí pamatovat, že taková věc se stala před mnoha lety v něžném věku, ale jeho mozek si pamatuje a používá vaz vytvořený pak mezi objektem a výskytem paniky.

Z hlediska psychosomatiky je strach destruktivní emocí, zejména pokud je chronický. Že se stává skutečnou příčinou různých nemocí. Onemocnění srdce a cév, pohybového aparátu, dermatologických onemocnění a autoimunitních onemocnění jsou nejčastěji spojena se strachem. Jak může strach způsobit skutečnou nemoc? Ano, velmi jednoduché.

Výše uvedený mechanismus strachu byl popsán na fyziologické úrovni. Pokud je strach zdravý, pak se psychologický stav rychle stabilizuje, adrenalin je z těla odstraněn, krevní oběh je obnovován a rovnoměrně rozdělen mezi vnitřní orgány, kůži, svaly.

Adrenalin nemá čas opustit tělo, jeho nové emise vyvolávají vysoké hladiny stresových hormonů. To způsobuje problémy s produkcí pohlavních hormonů (spojení mezi nimi bylo prokázáno a je nepochybné). Pro dítě je to plná porušování puberty, růstu, vývoje. Pro dospělé muže a ženy - psychogenní neplodnost a různé problémy reprodukčního zdraví.

Chronický strach způsobuje svalové svorky. Pamatujeme si, že když se bojí, krev se vrhá do svalové tkáně a proudí z vnitřních orgánů, rozložení krevního oběhu. Pokud se to stane neustále, svaly jsou v napětí. To vede k různým onemocněním pohybového aparátu, nervové soustavě a nedostatečnému prokrvení vnitřních orgánů během období strachu vede k rozvoji chronických onemocnění.

Ale bez korekce psychologického zázemí ani pilulky, ani lektvary, ani operace nebudou poskytovat požadovaný efekt. Psychosomatické onemocnění bude přetrvávat až do návratu.

Rizika vzniku závažné psychiatrické diagnózy u bojácných lidí jsou vždy několikanásobně vyšší. Strach, že člověk nemůže ovládat, vede k neuróze, fobie v jakémkoli nepříznivém okamžiku může postupovat a transformovat se na schizofrenii, manickou poruchu. Lidé, kteří se obvykle obávají něčeho, mají větší pravděpodobnost klinické deprese.

Pokud se lidé bojí projít ulicemi, budují cesty, aby se této akci vyhnuli. Pokud takové trasy neexistují, mohou někam odmítnout. Agorafobové často nemohou nakupovat ve velkých obchodech, s fobií ostrých předmětů, lidé se vyhýbají používání nožů a vidlic, se sociální fobií, kterou často odmítají navštívit práci, veřejnou dopravu, opustit dům, a když se obávají vody, lidé se začínají vyhýbat hygienickým postupům a proč může vést, není třeba vysvětlovat.

Je to strach, který nám nedovolí stát se tím, čeho chceme, dělat to, co milujeme, cestovat, komunikovat s velkým počtem lidí, začít zvířata, dosahovat výš v kreativitě, být chytřejší, krásnější, lepší, úspěšnější. Nedovolují nám žít tak, aby ve stáří nebylo co litovat. A není to důvod přemýšlet o tom, jak se zbavit vlastních strachu?

Nezávisle bojovat se strachem je možné pouze v případě, že to není patologické. Ve všech ostatních případech nečinit bez pomoci psychoterapeuta. Protože existuje mnoho důvodů, které mohou způsobit strach v osobě, existuje dost způsobů, jak tento problém vyřešit.

Učitelé, pedagogové a rodiče jsou zodpovědnější za preventivní misi, ale měli by začít odtud. Pokud dospělí vytvoří pro dítě prostředí, ve kterém je vše jasné a jednoduché, pak je pravděpodobnost iracionálního panického strachu minimální. Bez ohledu na to, co dítě dělá, musí být na to připraven, to se týká her a učení. Nové požadavky, nové informace, pokud nebyla připravena, mohou vyvolat strach.

V obou případech vzniká velmi úrodná půda pro rozvoj nejen úzkostné poruchy, ale i závažnější duševní nemoci.

Ruský vědec Ivan Šechenov poukázal na potřebu zvýšit vůli u dětí od útlého věku. Je to ona, která podle fyziologa dá příležitost "vykonávat výkony i přes obavy." A Ivan Turgenev argumentoval, že kromě vůle je hlavním prostředkem boje proti zbabělosti smysl pro povinnost.

A pak je důležité otevřít pravdu a oznámit, že žádné pojištění nebylo a vše se podařilo provést nezávisle. Takže děti se učí jezdit na kole. Zatímco rodičovské ruce drží vozidlo, dítě je velmi sebevědomé. Ale jakmile zjistí, že kolo již není drženo, vždycky klesá nebo se bojí. A to je nejlepší čas, abych oznámil, že ho ještě předtím nedrželi, a celou dobu sám jezdil. Tento přístup lze aplikovat v každém věku v jakékoli situaci.

Dospělý nebo dítě, ale vaše psychika je uspořádána tak, aby se mohla přizpůsobit všem okolnostem. Vezměte prosím na vědomí, že děti žijící ve válečné zóně nebo v pohraničních oblastech se vůbec nebojí strachu ze střelby, řevu letadel a dospělí v této situaci si zvyknou žít více či méně.

V praxi to znamená, že můžete svůj klíč vyzvednout ke strachu. Pokud se dítě zoufale bojí plavat, dejte mu do sekce, ve které zkušený trenér pracuje - s pojištěním, a pak bez ní se vaše dítě jistě vznáší a strach s každým dalším cvičením se sníží, stane se nudným a mozek bude méně akutně vnímán. Neodhazujte dítě do vody z lodi podle principu - „pokud chcete žít, budete plavat“.

Se silným strachem z temnoty můžete praktikovat kreslení světelným perem (ve světle kresby to nebude fungovat) a postupně se temnota od nepřítele pro vás nebo vaše dítě promění v společníka a podobně smýšlející osobu. Pokud se bojíte výšek, navštěvujte zábavní park častěji a jezdte na těch, které znamenají vysoký výtah, což vám pomůže rychleji se přizpůsobit a nadmořská výška přestane způsobovat hrůzu.

Je třeba chápat, že odvaha v člověku nemůže být vyvinuta ani touto metodou, ani jinými. Ale aby bylo vnímání strachu méně hmatatelné, je možné.

Lidé s iracionálními a dlouhodobými obavami, záchvaty paniky a nekontrolovatelnými útoky hrůzy potřebují léčbu a psychoterapeuta nebo psychiatra. Lékař pomáhá pacientovi zbavit se špatných nastavení, která vedou k neexistujícím imaginárním obavám. Tomu napomáhá i metoda kognitivně-behaviorální psychoterapie. Zahrnuje identifikaci všech traumatických okolností a objektů, práci na měnících se postojích (někdy se používá NLP a hypnóza), a pak postupně začínají člověka přizpůsobovat okolnostem, které ho dříve vyděsily.

Mezi terapeutickými přístupy pro nefunkční a mělké fobie lze použít desenzibilizační metodu. Člověk s ním okamžitě začne zvykat na to, čeho se bojí. Pokud je strach jet na autobus, zeptejte se nejprve přijít na zastávku a sedět tam. Uvědomit si, že to není děsivé, můžete jít do kabiny a okamžitě se dostat ven, a další den, jít dovnitř a projet zastávkou. Ve většině případů tato metoda vyžaduje neustálé sledování pacienta na samém začátku terapie - někdo, komu důvěřuje, nebo by měl lékař s ním dělat všechno, a pak situaci společně projednat, přičemž zdůraznil, že se nic nestalo.

Psychoterapeut vytváří "nebezpečnou situaci" (někdy pod hypnózou). Popíše to, požádá pacienta, aby řekl, co se s ním děje. A když se emoce člověka dostanou na vrchol, doktor se zeptá, kdo vidí a kdo nyní stojí vedle sebe ve stvořené iluzi (například v autobuse). Pokud je to žena, co nosí? Je krásná? Co je v jejích rukou? Pokud je to člověk, vzbuzuje důvěru? Je mladý? Má vousy? Rozptýlení vám umožní zaměřit pozornost z paniky na nový objekt. I když se to okamžitě nezdaří, výsledky se postupně objeví.

Následně mohou lidé tuto techniku ​​používat sami, bez hypnotických efektů. Začal si dělat starosti, starosti - dávat pozor na malé detaily něčeho, co nemá nic společného s předmětem strachu.

Někdy, pokud je stav komplikován souběžnými duševními problémy, může být vyžadována podpora léků.

Ale není žádný lék na strach. To prostě není.Uklidňující prostředky, které byly považovány za účinné ne tak dávno, způsobují chemickou závislost, navíc maskují pouze projevy strachu, otupují vnímání celku jako celku a problém neřeší. Po zrušení trankvilizérů se obvykle vrátí fobie.

Výrazně lepší výsledky ukazují antidepresiva, která mohou být předepsána současně s psychoterapií (kromě nich nebude mít žádný účinek). V případě poruchy spánku se doporučují hypnotika a v případě neurózy nebo neurotického stavu - sedativa se doporučují sedativa.

Hlavní věcí v léčbě je usilovnost, usilovnost, velká a silná motivace. Bez spolupráce s lékařem nebude pracovat bez dodržení všech jeho doporučení k dosažení požadovaného účinku.

Prevence vzniku patologických obav by se měla řešit již od dětství. Pokud chcete pěstovat člověka, který se nestane rukojmím fobií, využijte rady psychologů:

• pokud se dítě něčeho bojí, nesměj se mu, i když je to opravdu absurdní strach, zacházet s vašimi zkušenostmi s úctou a být připraven naslouchat vážně a společně rozeznat děsivou situaci;
• dát čadě více času, tepla a náklonnosti - to bude jeho „pojištění“, s nímž bude snazší vypořádat se s děsivými situacemi;
• Budujte vztahy s dítětem tak, aby vám dítě věřilo, může kdykoliv, dokonce i uprostřed noci, přijít a říct svou noční můru, sdílet strach;
• uměle nevytvářejte situace, ve kterých by dítě mohlo zažít záchvat paniky (neučte ho plavat, vrhat do vody navzdory protestům, nenutit ho, aby ho hlodavci v případě, že ho hlodavci vyděsí), nevyvolávají;
• Neustále překonávejte své obavy, dělejte to tak, aby dítě vidělo výsledek - to je skvělý vizuální příklad a správná instalace dítěte do budoucna - „Můžu dělat všechno“.

Je přísně zakázáno:

• vinit dítě za to, že se ho bojí, volá ho zbabělec, slabost, provokuje všechny činy, vyhání a trestá dítě za jeho strach;
• předstírat, že se nic nestalo - ignorování fobie dítěte problém nevyřeší, ale pohání ho hlouběji, což pak téměř vždy vede ke vzniku stabilní fobie;
• Pro příklad: „Nebojím se, tatínek se nebojí a vy byste se neměli bát!“
• Aby bylo možné tvrdit, že někdo zemřel v důsledku nemoci, psychika dítěte rychle spojuje pojem „nemocný“ a „smrt“, což vede k rozvoji úzkosti v situacích, kdy je někdo nemocný nebo nemocný, a také mimo dosah. ze strachu, že se něčím nakazí;
• vzít dítě v rozloučení s mrtvými, na pohřební obřady před dospíváním;
• přijde s „hororovými příběhy“ - přijde Babai, pokud nebudeš jíst, zemřeš na vyčerpání, pokud nechodíš spát, Grey Wolf ho vezme, atd.;
• chránit dítě, zakázat mu kontakt se světem, omezit jeho nezávislost;
• Sledujte hororové filmy před dosažením věku 16-17 let.

Existuje mnoho metod - od arteterapie po fyzikální terapii, která pomůže překonat noční můry pod kontrolou zkušeného psychologa nebo psychoterapeuta. Pokud se neprodleně obrátíte na specialistu, budou následky běžící úzkostné poruchy velmi negativní.

Na čem je strach, viz níže.